對于強迫癥和拖延癥和抑郁癥的一些個人看法。
抑郁癥的關(guān)鍵點是他們的認知獎賞回路出了問題汹想，出于各種各樣的原因缠犀，在生活中已經(jīng)基本沒有東西能夠刺激他們做出慣常的能夠獲得獎賞的習(xí)慣性行為缨历。
抑郁和強迫前期的成因有很高的相似性，但是這種持續(xù)入侵引發(fā)的焦慮，前者的反應(yīng)是失去尋求獎賞感赛不，而后者是不斷重復(fù)儀式行為獲得安全感。
強迫癥的判斷標準為強迫癥總是在為將來擔(dān)憂裆甩，而其他人是不會考慮太多之斯。焦慮是對自我及當下不接納而形成的，迫使他們選擇儀式化的替代行為來增加掌控感和安全感庞萍。
拖延癥和強迫癥本質(zhì)上是一樣的拧烦，只是選擇的替代行為不同。
拖延癥的本質(zhì)是上癮性的替代行為钝计，比較實用的解決辦法是轉(zhuǎn)換成健康的替代行為,增加對生活的掌控感恋博。
有心理學(xué)家認為健康和理想的時間管理觀念應(yīng)該是過去取向、現(xiàn)在取向和未來取向的平衡私恬≌冢可能現(xiàn)在更多的人不能明確工作和生活的界限，不能把生活交給享樂主義現(xiàn)在取向本鸣，由此引發(fā)一些問題疫衩。
所以，有一個興趣愛好荣德，學(xué)習(xí)和工作任務(wù)完成后隧土，用興趣愛好去滋養(yǎng)心境提针，周末休息放松。
