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001 如果對于一件事情存在正反搏色、善惡兩方觀時點，那我們做了一件“好”事時缭召，往往會放縱自己去做一件“壞”事员辩。
002 把實現(xiàn)目標的行為和目標本身區(qū)分開來盒粮，實現(xiàn)目標的手段和方法是獨立的，比如說為了減肥而采取鍛煉和控制飲食兩種行動奠滑，它們之間并不能相互兌換丹皱。
003 面對誘惑時，回憶一次拒絕誘惑的經(jīng)歷宋税，可以大大提高此次拒絕誘惑的意志力摊崭。
004 當我們知道明天或者未來還有選擇的機會時，會更容易做出不符合預(yù)期的選擇杰赛，因為我們總是寄希望于明天呢簸。
005 如何克服“未來樂觀主義精神”
我們總認為明天會比今天更有時間，明天會完成更多的任務(wù)。想要克服自己這種想法的話根时，不要問自己“我現(xiàn)在想不想吃這塊糖瘦赫？”，而要問“我想不想在一年里每天下午都吃這一塊糖蛤迎？”
006 光環(huán)效應(yīng)
當我們正進行節(jié)食減肥的時候确虱，在選擇健康主食時會放縱自己吃一些高熱量的食物，因為這些高熱量的食品在“健康食物”的光環(huán)下面籠罩著替裆，像套上了“低熱量”外衣校辩。
007 許可效應(yīng)
人做了一件“壞”事的罪惡感可以通過做一件“好”事來抵消，甚至有可能因為覺得做“壞”事可以進行補償而做更多的“壞”事辆童。
008 我們會出現(xiàn)這種情況是因為自己內(nèi)心深處覺得自己想做“壞事”宜咒，所以才會獎勵自己做“好事”。
009要打破這種“道德許可”的陷阱胸遇，就要深刻的認識到那個想變好的才是自己荧呐，強化自己的身份認同汉形。
010 不要將意志力挑戰(zhàn)看成是衡量道德水平的標準纸镊，這樣會放縱自己做了“好事”之后，做一些“壞事”來放縱自己概疆，而要去關(guān)注想要達到的目標本身逗威。
