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《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁(yè)
拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見(jiàn)（多數(shù)人公認(rèn)）的形式宗收。對(duì)一些人而言一汽，拖延很常見(jiàn)旷痕，“今天事明天做”碳锈；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母苦蒿，每周末都來(lái)卻不停止殴胧。
我們?yōu)槭裁匆涎樱繐Q句話說(shuō)佩迟，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無(wú)關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快竿屹。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活报强，例如：填寫每月清單、繳稅拱燃、結(jié)識(shí)新朋友秉溉、發(fā)言講話、答復(fù)郵件碗誉、倒垃圾召嘶、看牙醫(yī)、做鍛煉等哮缺。高效弄跌、成功、健康通常需要我們離開(kāi)“安逸區(qū)”尝苇。對(duì)于不愉快的任務(wù)铛只，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們糠溜，讓事件控制我們淳玩，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低非竿。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件蜕着，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限红柱，這會(huì)帶來(lái)本沒(méi)有的緊迫感承匣。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化豹芯，有效地將無(wú)味的任務(wù)變得有趣悄雅。
? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)铁蹈。
I:拖延是我們內(nèi)在最常見(jiàn)的時(shí)間強(qiáng)盜宽闲。
拖延的原因:任務(wù)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是重任众眨，讓人不愉快。
拖延的后果:讓事件控制我們容诬，我們的效率會(huì)下降娩梨，從而自尊心也降低。
辦法:控制我們生活中的事件览徒，即使他們有些令人不愉快狈定。
克服拖延的建議:1)設(shè)立最后期限。2)先做最不愉快的事习蓬。3)任務(wù)游戲化纽什。4)設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)。
A1:上海的冬天一般要到4月結(jié)束躲叼，那一年5月我正好做了一個(gè)手術(shù)芦缰，所以冬衣一直拖著沒(méi)洗，這本來(lái)就是一個(gè)大工程枫慷，身體恢復(fù)又用了1-2月让蕾，轉(zhuǎn)眼到大夏天，想到大夏天還要洗毛絨絨的衣服或听，就頭痛探孝。(反思)后來(lái)秋天也沒(méi)有洗，心里的自責(zé)越來(lái)越多誉裆，始終有一件大事沒(méi)有完成顿颅，而且面臨冬天沒(méi)有衣服穿的局面。
A2:當(dāng)我意識(shí)到一件事已經(jīng)拖到讓這件事來(lái)控制我的時(shí)候找御，1)就要立即去做元镀，2)告訴自己這件事先去做，不要考慮要做到多好霎桅。3)給自己設(shè)置一個(gè)最后期限栖疑，4)把這件事拆分，分解目標(biāo)滔驶，5)做完這件事給自己激勵(lì)遇革。
