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生活中我們總是習(xí)慣性地去評判，這種評判無時無刻不在思灌，到處環(huán)繞在我們身邊俺叭，但是我們卻總是忽略它。
評判就是認(rèn)為這個和那個是有差別的泰偿，這個是好的，那個不好蜈垮，這是美的耗跛，那是丑的，這是高的那是低的攒发，但是我們仔細(xì)審視调塌，就會發(fā)現(xiàn)哪有什么固定的標(biāo)準(zhǔn)呢？一切標(biāo)準(zhǔn)不過是暫時的方便而已惠猿，沒有什么固定不可變更的標(biāo)準(zhǔn)羔砾，標(biāo)準(zhǔn)都不固定所謂的評判結(jié)論就更是可笑了。
現(xiàn)實是幾乎所有人都陷入各種評判中，我們喜歡評判別人姜凄，也特別喜歡評判自己政溃。
很多人都會覺得自己不夠美不夠帥，覺得自己不夠有錢态秧，覺得自己不夠高董虱，不夠瘦，不夠積極申鱼，不夠勤奮愤诱，總之幾乎一切的判定詞都能被人用來評判自己。
經(jīng)常聽到有人發(fā)言的時候捐友，第一句話就是“不好意思我講一下”淫半，或者“我講的可能不對”“或是個人看法，僅供參考”這些通通都是自我評判的結(jié)果匣砖，是對自己不夠接納的表現(xiàn)科吭。
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評判自我是精神內(nèi)耗的主要原因，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)評判結(jié)果很不好時脆粥，就會產(chǎn)生負(fù)面的情緒砌溺，而負(fù)面的情緒會對行動產(chǎn)生巨大的影響，從而再次產(chǎn)生不好的行為結(jié)果变隔，這又會造成新的評判规伐，惡性循環(huán)，勞心傷神匣缘。
我們會像掉進(jìn)一個沼澤一樣猖闪，越是掙扎，越是陷得更深肌厨，越是下陷培慌，越是掙扎，周而復(fù)始柑爸，難以停止吵护。
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怎么才能從精神內(nèi)耗里面走出來呢？
有的方法說表鳍，那是你的認(rèn)知問題馅而，你應(yīng)該改變自己的認(rèn)知，從而改變自己的看法譬圣，說的很對瓮恭，但是改變認(rèn)知比較困難，而且需要的時間比較長期厘熟。
有沒有更簡單更實用屯蹦，使用之后立竿見影的方法呢维哈？
有！
方法就是覺察自己的念頭登澜，當(dāng)自己內(nèi)心升起評判的時候阔挠，覺察到念頭的產(chǎn)生，告訴自己我又開始批判了帖渠，我看到你了谒亦，然后就靜靜地看著它，就像是一個慈祥的母親看著調(diào)皮的孩子一樣空郊，不要去抗拒念頭的產(chǎn)生份招，也不要跟隨評判的念頭陷入負(fù)面情緒不可自拔，靜靜的看著就可以狞甚。
大道至簡锁摔，有用的從來不是方法，而是運用方法日積月累練出的功夫哼审，慢慢練慢慢體會谐腰，一定會越來越好的。
