影響孩子的自尊行為：把批評(píng)人上升到道德層面，把一件事過度夸大棚壁，總是否定杯矩，做什么都不對(duì)，家長(zhǎng)情緒不對(duì)就隨便發(fā)飆袖外。批評(píng)是會(huì)上癮的史隆。
如何提升自己的自尊：列出自己的缺點(diǎn)，不要用貶義詞曼验，用客觀的詞泌射，不要夸大；要找出自己的優(yōu)點(diǎn)鬓照，如果你真的覺得找自己的優(yōu)點(diǎn)很難熔酷，那就找你偶像身上的優(yōu)點(diǎn)。寫下來(lái)之后用于日巢蝰桑肯定拒秘，激勵(lì)自己，生活中做一些事可以主動(dòng)整合，聯(lián)想到自己的優(yōu)點(diǎn)躺酒。
認(rèn)知扭曲：過度總結(jié)押蚤，習(xí)慣貼標(biāo)簽，好的看不到羹应，只看到壞事揽碘，以自我為中心。
對(duì)抗認(rèn)知扭曲：列出三欄量愧，分別是自我陳述,扭曲的想法,反駁的語(yǔ)句钾菊。反駁一定要果斷，想象一個(gè)人來(lái)幫你說話偎肃。
對(duì)批評(píng)你的人表達(dá)謝意煞烫。
同情自己：理解-理解心中的批評(píng)者；接受-接受自己累颂；寬恕-寬恕自己滞详，每個(gè)人都不是完美的。對(duì)他人也要抱有同情紊馏。
價(jià)值的認(rèn)識(shí)：價(jià)值是一個(gè)抽象的概念料饥，不容易衡量。嘗試去感受自己給別人帶來(lái)的價(jià)值朱监。站在不同的角度看待同一件事是不同的岸啡。價(jià)值內(nèi)化于心，要符合實(shí)際赫编，能提高生活的質(zhì)量巡蘸。錯(cuò)誤是老師，錯(cuò)誤是警告擂送，錯(cuò)誤不在當(dāng)下悦荒，不斷的痛苦，糾結(jié)嘹吨，自責(zé)是沒有幫助的搬味。寫下來(lái)犯錯(cuò)誤的過程，然后接納和改變蟀拷。
不要輕易評(píng)判他人碰纬。
要不斷用新的核心信條替代以前的信條。
提高自己的自尊水平问芬，改變自己人生的位置嘀趟，才能改變對(duì)生活的態(tài)度。
提高孩子的自尊水平應(yīng)給予更多的愛愈诚，更多的傾聽，恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，讓孩子在你面前做對(duì)事變得很容易炕柔。不要讓他感覺做什么事都是錯(cuò)的酌泰。
