2益兄、拆頁：深度工作2.1 R原文摘自圖書：《深度工作》
2.1.1 片段1：習(xí)慣化 習(xí)慣化 在《紐約時報》的同主題專欄中步咪，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考，卻如會計般工作”芋类。 這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣×字В卡羅和達爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論食寡。他們的習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小雾狈，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間。如果他們等待靈感降臨之后再開始認(rèn)真工作抵皱，成就很可能會大幅降低善榛。
沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人，同時也取決于從事的項目類型呻畸。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問題： ·
你將在何處工作移盆，工作時間多長
你的習(xí)慣中需要指定一個深度工作的場所。 場所可以是你正常辦公的地方伤为，只需把門關(guān)上咒循，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽）绞愚。如果可能的話叙甸，找到一個專門用于深度工作的場所——比如，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作位衩，找一個深度工作處所就非常重要了）裆蒸。不管你在何處工作，都要設(shè)定一個具體的時間框架糖驴，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)光戈，而非漫無盡頭哪痰，無休無止。 ·
工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序久妆，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性晌杰。 比如，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)筷弦，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量肋演，以保持持續(xù)專注。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)烂琴，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么爹殊，不應(yīng)該做什么，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠奸绷。這些都是對意志力的不必要的浪費梗夸。 ·
你如何支持自己的工作
你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)号醉。 比如反症，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物畔派，或是包含諸如散步之類的輕度活動铅碍，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素线椰，比如工作原材料整理得井并有條胞谈，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化憨愉，就需要為自己進入深度的努力提供支持烦绳。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化配紫，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么径密。
這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住笨蚁，找到自己的習(xí)慣需要實驗嘗試，因此要樂于去做趟庄。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣括细，影響將極為深遠。 深度工作是一件大事戚啥，不應(yīng)草率了事奋单。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性，做出承諾猫十，使大腦能夠進入專注狀態(tài)览濒，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情呆盖。
2.2 作業(yè)
【Step1：撰寫草稿】 請根據(jù)以上材料，完成如下任務(wù)： 1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞贷笛，概括每一段的段落大意应又； 2. 【想】（提煉What、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法乏苦，用來解決什么問題株扛；具體的步驟是怎樣的。 3. 【想】（提煉Why汇荐、Where）根據(jù)上述內(nèi)容洞就，思考作者認(rèn)為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景。 4. 【做】請將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I掀淘。 5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2旬蟋。
【Step2：自測修改】 請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I革娄，將修改后的版本保存成作業(yè)提交倾贰。 □ I是用自己的語言表達的，沒有大段的摘抄稠腊，邏輯清晰躁染，文字精當(dāng)。 □ I是否包含了明確方法的具體步驟架忌。 □ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思吞彤，是否對原文相關(guān)的知識解讀準(zhǔn)確。 □ A1的故事總結(jié)和A2的具體計劃叹放，是否屬于片段要解決的問題饰恕。 □ A1的故事總結(jié)、A2的具體計劃井仰，是否與I里提煉的方法步驟一致埋嵌。
【注：Step1與Step2只是思路過程，不是格式要求俱恶，在草稿中進行即可雹嗦。最終提交加工后完整的 I、A1合是、A2了罪。】 請從上面的兩個【R】聪全，挑選一個拆頁來寫出你的: 【I：用自己的話重述原文】 要求：符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋泊藕、清晰、準(zhǔn)確难礼、致用 【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】 要求：符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活娃圆、故事玫锋、對應(yīng)、反思 【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】 要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)讼呢、行動撩鹿、關(guān)聯(lián)、可控
作者：李鳳玲_默契 鏈接：http://www.reibang.com/p/6c0a7e53611c 來源：簡書 簡書著作權(quán)歸作者所有吝岭，任何形式的轉(zhuǎn)載都請聯(lián)系作者獲得授權(quán)并注明出處三痰。
What： 如何利用習(xí)慣化輕松進入深度工作，讓我們做的事情具有意義窜管。
Why：利用習(xí)慣化散劫，可以將進入深度工作的阻力壓縮到最小，輕松進入深度工作狀態(tài)并能保持更長時間的專注狀態(tài)幕帆，讓我們做更有意義的事情获搏。
How：
1.需要指定一個深度工作的場所，場所可以是日常辦公場所失乾，關(guān)上門常熙、或者清理桌子、或者找到一個專門的場所碱茁；同時并設(shè)定一個具體的時間框架裸卫，不能毫無時間限制。
2.需要制定規(guī)則和程序纽竣，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性墓贿。
3.要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)蜓氨，支持包含身體能量聋袋、精力、環(huán)境因素等穴吹，比如喝水幽勒，吃點堅果等食物、中間休息港令，做做伸展運動等啥容。同時需要將這些習(xí)慣需要變成系統(tǒng)化，不需要再去思考顷霹，應(yīng)該是提前做好計劃和安排的咪惠。比如可以通過制定日計劃、周計劃泼返。
Where：適用于需要專注完成對自己有意義硝逢、需要有較大產(chǎn)能或者需要達到的里程碑事件上姨拥，比如重要工作事項绅喉、學(xué)習(xí)渠鸽、考試、寫作等柴罐；不適用于日郴崭浚瑣碎事件。
A1：激活自己革屠，面向過去
我的工作是商務(wù)經(jīng)理凿试，要在梅月6日前提交工作小結(jié)，并在梅月8日前完成所有銷售部門和公司領(lǐng)導(dǎo)的考核工資似芝，中間涉及到很多的數(shù)據(jù)那婉，需要我長時間集中精力做數(shù)據(jù)和考核報表，中間經(jīng)常有同事來打擾我党瓮，還有其他緊急事件详炬，讓我做的事情中斷。我有時長時間連續(xù)處理數(shù)據(jù)寞奸，雖然都比預(yù)期提前完成工作呛谜，但是我很經(jīng)常在做完數(shù)據(jù)后感覺頭暈?zāi)X脹，我就感覺非常的疲憊枪萄，回家之后就沒有精力去做其他的閱讀等重要事項隐岛。
反思：月初小結(jié)和報表都是要求深度工作的，我沒有按照習(xí)慣化的規(guī)則去設(shè)定具體的時間框架瓷翻，也沒有去設(shè)定每天到底要完成多少的深度工作規(guī)則聚凹，也沒有讓大腦通過休息、喝些水或者吃點食物來得到支持逻悠，結(jié)果讓自己最后很疲勞元践，還無法完成其他的重要事項。
A2：規(guī)劃應(yīng)用童谒，指向未來
目標(biāo)：在接下來的時間直到3月1日為止单旁，做到3.5小時內(nèi)完成每天的RIA便簽學(xué)習(xí)和作業(yè)
行動：
1.確定場所和時長：在臥室飄窗旁的書桌上并關(guān)上房間的門，減少聲音安靜些饥伊；每天用3.5小時象浑；
2.制定規(guī)則和程序：每天早上6:25-7:00聽早課，晚上用6個番茄鐘工作法（25分鐘書寫+5分鐘休息）完成當(dāng)日的RIA便簽書寫與自我檢查琅豆。開啟電腦時愉豺，不登錄產(chǎn)生干擾的軟件，比如QQ茫因、微信蚪拦，關(guān)閉手機微信新消息提醒，讓自己專注高效。
3.支持：
①必要支持：在番茄鐘5分鐘休息時驰贷，起來喝點水盛嘿，活動下身體，做好身體補充括袒，同時可以讓大腦稍微休息下次兆，有更好的精力和思維。
②系統(tǒng)化：制定好每日計劃和周計劃锹锰，每天晚上8-10點就是專門用來完成IRA作業(yè)芥炭，在8點前完成其他事項。
獎勵：
①堅持學(xué)習(xí)恃慧，可以讓自己的思維能力得到提高园蝠，基本可以掌握RIA便簽法，把知識轉(zhuǎn)化痢士，幫助解決自己日常遇到的問題砰琢，做到真正地學(xué)以致用，這對自己來說最好的獎勵了良瞧。
②自己做一頓美食陪汽，犒賞下自己堅持了21天的學(xué)習(xí)。
