片段來源：《正念的革命》

主題：念頭是一直控制我們行為的力量

按照腦科學家們的說法秃臣，人的大腦前額葉皮質中一個區(qū)域塞俱，這個區(qū)域會在我們做出有意識的決定之前就實施某個動作抡笼。也就是說畔柔，并非所有的念頭都是有意識的咖驮。生理學和人類意識領域專家本杰明·里貝特（Benjamin Libet）指出，我們越是能意識到自己的念頭启妹，就越能自由地形成有意識的念頭筛严，并將其付諸行動——持續(xù)的正念練習可以幫助你喚醒那些最隱蔽的念頭。

我們的念頭可以被看成是我們的“心理低語”饶米，它們是如此輕柔脑漫，如此安靜，就像是一聲低語咙崎，總是會被我們忽略。但一旦你開始特別注意這些心理低語時吨拍，你就會發(fā)現(xiàn)褪猛，幾乎在你做每一件事之前，從最細微的日掣危活動到你最狂暴的情緒爆發(fā)伊滋，其實都有意圖在先。

究竟是什么引起了這些心理低語呢队秩？當你感覺自己想要做出某個動作時笑旺，不妨注意一下那一刻，暫停一下馍资，問問自己筒主，為什么我會想要做這個動作？究竟是什么思維或什么行為引發(fā)了這種意圖鸟蟹？如果你想改變自己的人生方向乌妙，那就必須改變念頭的方向，也就意味著建钥，

你首先要坦誠面對自己已有的思維藤韵、念頭及習慣。在一天當中熊经，你越是能經常停下來關注自己的情感和念頭泽艘，就越能了解這一時刻欲险。久而久之，你便能提早注意到自己的念頭匹涮，當遇到一些你不想要的念頭時天试，就能在它們變成行為、造成消極后果之前將它們剔除焕盟。

在學會觀察念頭之后秋秤，下一步就是學習改變念頭，通過不斷的練習把念頭變得清晰脚翘、純凈灼卢，直接導向慈悲與愛，同時終止那些不好的来农、有害的念頭鞋真，只要它們一出現(xiàn)在意念的雷達掃描屏幕上，便會被立即刪除沃于。于是涩咖，辨別一個意圖或思維究竟是有害的，還是有益的繁莹，便顯得至關重要檩互。

做這些之后，你便可以把消極的念頭轉變?yōu)榉e極的念頭咨演。當你心中出現(xiàn)限制性念頭時闸昨，比如說“我在學校永遠也表現(xiàn)不好”“我沒什么創(chuàng)造力”之類的意圖時，一定要抓住這些時刻薄风。當你抓住即將種入大腦里的消極種子后饵较，抱著中立態(tài)度和好奇心，仔細瞧瞧這粒種子并及時把它清除遭赂。

What-這個片段告訴我們循诉，要想將自己的人生引向積極的方向，我們可以通過三個步驟撇他，將我們的念頭引向積極方面茄猫。這三個步驟是：1）認清念頭；2）辨別念頭逆粹；3）改變念頭

Why-這是因為募疮，念頭決定我們的行為，念頭引發(fā)需求僻弹、引導行為阿浓。當一個念頭反復出現(xiàn)，它所制造的紋路就變成習慣蹋绽，并塑造大腦芭毙、性格筋蓖、以及人生。我們有些念頭是無意識的退敦，當我們意識到自己的念頭時粘咖，就能形成有意識的念頭。當感覺要做某個動作前侈百，問自己為什么會想要做這個動作瓮下。如果你想改變自己的人生方向，那就必須改變念頭的方向钝域。

How-我們可以這樣做：

第一是認清念頭讽坏。越常停下關注自己的情感和念頭，就越能了解這一時刻例证。提早注意到自己的念頭路呜。

第二是辨別念頭。辨別出那些的念頭是好的织咧，那些是不好的胀葱、有害的，自己不想要的笙蒙。

第三是改變念頭抵屿。只要那些不好的念頭，一出現(xiàn)在意念的雷達掃描屏幕上捅位，在它變成行為之前將它剔除

A1-之前晌该，我真的常會覺得：自己表現(xiàn)不好、我沒什么創(chuàng)造力绿渣、開車的技術不好…..這樣的念頭在我的腦中有很多

A2-之后，我要學習讓這些念頭清除燕耿。（19-1121-145日更）

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每天學日語103

2019-1119-Tue：土曜日(どようび)?働(はたら)きますか中符。...いいえ、働きません誉帅。

2019-1120-Wed：きのう 勉強しましたか...いいえ淀散、勉強しませんでした

2019-1121-Thu：IMCの電話番號(でんわ ばんこう)は 何番ですか。...341の2597です

每天學英語63

How did Vera discover she had this gift ofsecond sight?

Several cases have been reported in Russiarecently

Of people who can read and detect colorswith their fingers

And even see through solid door and wall

One case concerns an 11-year-old schoolgirlVera Petrova

Who has normal vision but who can alsoperceive things with different parts of her skin, and through solid walls

This ability was first noticed by herfather

每天學古文60

都邑華夏蚜锨，東西二京档插。背邙面洛，

浮渭據(jù)涇亚再。宮殿盤郁郭膛，樓觀飛驚。

圖寫禽獸氛悬，畫彩仙靈则剃。丙舍傍啟耘柱，

甲帳對楹。肆筵設席棍现，彭瑟吹笙调煎。

升階納陛，弁轉疑星己肮。右通廣內士袄，

左達承明。既集墳典谎僻，亦聚群英娄柳。

杜入鐘隸，漆書壁經戈稿。

府羅將相西土，路俠槐卿