先說明一下淑翼，此法來自《學(xué)習(xí)的藝術(shù)》一書，尚未親身試驗品追，只是先分享出來玄括。
首先，要相信快速進(jìn)入最佳狀態(tài)是可以通過修煉達(dá)到的肉瓦。一些職業(yè)運(yùn)動員都會有一些固定方法在賽前將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)遭京，比如深呼吸、聽音樂泞莉、冥想等等哪雕。
然后，問自己做什么事情的時候內(nèi)心最平靜戒财。健身热监、聽音樂捺弦、吃零食……饮寞，只要能讓你感到放松、注意力集中的任何活動都行列吼。
接下來幽崩，制定修煉計劃。在開始能讓內(nèi)心平靜的活動之前寞钥，做固定修煉慌申，也就是一系列固定的預(yù)熱活動，每天如此理郑。將這一過程變得非常自然之后蹄溉，在重要活動之前進(jìn)行固定修煉，將會使你能夠在充滿壓力的環(huán)境下保持全神貫注您炉∑饩簦“其原理是在固定修煉與在它之后發(fā)生的活動之間建立一種心理聯(lián)系∽簦”
看看書中的例子棉胀，大概會更容易理解些：丹尼斯感到最幸福的事就是跟兒子玩的時候。下面是他的修煉計劃：
第一冀膝，吃十分鐘某種固定的低脂零食唁奢；
第二，15分鐘的冥想窝剖；
第三麻掸，10分鐘的伸展運(yùn)動；
第四赐纱，聽10分鐘鮑勃·迪倫的歌脊奋；
第五采郎，跟兒子玩球。
一個月之后狂魔，這個過程對他來說自然而然蒜埋，沒有任何壓力。于是最楷，他開始在重要會議前進(jìn)行固定修煉——吃零食整份，然后冥想，然后伸展運(yùn)動籽孙，然后聽歌烈评。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)在會議上集中注意力不是什么難事了犯建。
固定修煉一定要選擇比較方便讲冠、易操作的活動。當(dāng)進(jìn)入狀態(tài)沒有那么難之后适瓦，可以訓(xùn)練逐步簡化修煉過程竿开，比如省略吃零食、只用5分鐘冥想等玻熙，直到能夠只聽5分鐘歌曲就可以進(jìn)入狀態(tài)否彩。因為現(xiàn)實中，很多時候沒有那么多時間給你準(zhǔn)備嗦随。
感覺這個方法有效果的樣子列荔，因為相信習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的。準(zhǔn)備實施剛制定的修煉計劃枚尼。
