之前以為自己的生物鐘是這樣：白天效率低，晚上效率高麸祷，每次都是晚上學(xué)習(xí)澎怒，白天的時(shí)間很懶散。
今天反思覺得應(yīng)該是“拖延”這個(gè)心理問題搗的鬼阶牍。因?yàn)橥砩蟻淼綀D書館喷面，我拖延著聽書，摘抄走孽，就是不想開始初級考試復(fù)習(xí)惧辈。
“拖延既非惡習(xí)，也非品行問題磕瓷，而是由恐懼引起的一種心里綜合征”
我得拋開拖延的表象盒齿，去探究它背后的心理原因。也就是困食，我到底在恐懼些什么边翁？
1.我把“考證”看成我“能力”的體現(xiàn)，如果我考證失敗硕盹，證明我本人能力不足符匾，而我害怕面對這樣一個(gè)自己。
當(dāng)我不想復(fù)習(xí)走神時(shí)莱睁，經(jīng)常想象自己已經(jīng)變得很厲害了待讳，我已經(jīng)順利通過考試，回到現(xiàn)實(shí)還是得一個(gè)一個(gè)題目研究掌握仰剿，其中的落差讓我感到沮喪與焦慮创淡，而拖延可以緩解我當(dāng)時(shí)不良的情緒，但是也會(huì)帶來不安的情緒南吮，恐懼→拖延→痛苦減輕→拖延琳彩，于是陷入惡性循環(huán)的怪圈。
“能力是可以發(fā)展的部凑，隨著時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的積累露乏，我們會(huì)越來越優(yōu)秀。對于大學(xué)生來說涂邀，一次考證的成績瘟仿，并不能代表他的能力。而且比勉，工作能力和一個(gè)人的價(jià)值之間也沒有絕對聯(lián)系劳较，即使是工作能力不強(qiáng)的人驹止，也同樣有自己的價(jià)值」畚希”
2.如果失敗臊恋，我會(huì)很沮喪，因?yàn)檫@意味著我得再考一次墓捻，不僅丟人抖仅，還對不起家人。
為什么要和別人比較砖第，考證不是為了自己嗎撤卢？
知道要和自己比，潛意識(shí)卻總是和一次通過考試的人作比較厂画，和那些學(xué)習(xí)時(shí)間比自己長的人作比較凸丸。如果和自己比的話拷邢，我現(xiàn)在拖延恐懼的心理比以前好太多～
考證是自己的事袱院，擔(dān)心父母是因?yàn)榕伦约阂院蠊ぷ鲿r(shí)工資低無法回報(bào)他們的付出。但是瞭稼，父母的恩情你是永遠(yuǎn)也還不清的忽洛，而且回報(bào)的方式有很多，物質(zhì)僅僅是其中一種方式环肘。
怎么打破拖延的怪圈呢欲虚？
“人類的大腦具有可塑性，是一個(gè)處于不斷變化中的動(dòng)力系統(tǒng)悔雹。也就是說复哆，既然我們可以強(qiáng)化舊的“恐懼—拖延” 行為模式，那自然也可以建立新的行為模式腌零√菡遥”
當(dāng)難事再次來臨時(shí)，我們要分析拖延背后的根源益涧，如我這次考證锈锤，我先按照自己的節(jié)奏復(fù)習(xí)，如果拖延情況嚴(yán)重我可以先降低今日目標(biāo)闲询，只學(xué)20分鐘久免，目標(biāo)容易達(dá)成，恐懼的心理自然也會(huì)少很多扭弧。
希望自己可以學(xué)會(huì)與自己對話阎姥，弄清行為背后的心理狀態(tài)～
晚安
