今天中午做了二十分鐘的正念核心練習(xí)，因?yàn)轭^痛刘陶，想著做正念緩解一下胳赌，我在做的過程中感受著自己的身體，自己的頭的痛匙隔，總是被這個(gè)不舒服的痛給帶走匈织，呼吸，深呼吸牡直，放下一點(diǎn)點(diǎn)缀匕，
我也運(yùn)用的覺察，承認(rèn)碰逸，允許乡小，對(duì)每一個(gè)情緒感受給予允許，請(qǐng)他們來喝茶饵史，好像都沒有讓這份頭痛減輕满钟，我知道自己給自己的壓力，還有恐懼胳喷。承認(rèn)允許湃番，欣賞感謝他們。好像自己總是希望自己好受一點(diǎn)點(diǎn)吭露，可是痛依然在吠撮。我承認(rèn)自己有抗拒，承認(rèn)自己為了讓自己的頭痛減輕一點(diǎn)才想通過做正念來感受一點(diǎn)讲竿，我承認(rèn)我是帶著目的性的泥兰，我承認(rèn)自己在不舒服的時(shí)候弄屡，做正念自己很難全然的進(jìn)入當(dāng)下，就讓它如其所是吧鞋诗。
我也很欣賞自己呀不舒服的時(shí)候去練習(xí)正念膀捷。昨天半夜睡不著，頭痛削彬，起來做正念冥想全庸。又接著沉沉的睡去。無處不在用正念去練習(xí)修煉自己融痛。好吧糕篇，我在路上。我允許自己狀態(tài)不好的時(shí)候可以這樣酌心。[愛心]欣賞感謝送給自己。
