失眠是很痛苦的事情急前，吃安眠藥吧，可是是藥三分毒瀑构。其實(shí)裆针，我們可以通過食療的方式來緩解失眠哦，可以試著多吃吃一下食物。
一世吨、百合
百合是一種非常理想的食療佳品澡刹，中醫(yī)認(rèn)為，百合性平耘婚、味甘罢浇、微苦，入肺边篮、心經(jīng)己莺，有潤肺止咳、清心安神的功效戈轿，對肺陰虛的燥熱咳嗽及勞漱久咳凌受、痰中帶血、虛煩驚悸思杯、失眠多夢等癥胜蛉，都有良好的療效。
二色乾、枸杞
枸杞是很多人都熟悉的養(yǎng)生食材誊册，枸杞又稱“卻老子”，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品暖璧，有延衰抗老的功效案怯。
枸杞“能補(bǔ)益髓諸不足，安神”澎办，中醫(yī)認(rèn)為嘲碱，經(jīng)常食用枸杞，對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈眼花局蚀、精神恍惚麦锯、心悸、健忘琅绅、失眠等癥狀均有不錯(cuò)的緩解作用扶欣。
枸杞性偏溫，經(jīng)常上火的人不建議多食千扶。
三料祠、玉竹
玉竹是一種很常見的湯料，尤其是在廣東地區(qū)县貌，人們喜歡用它來煲清補(bǔ)潤燥的湯术陶。
玉竹味甘，性微寒煤痕，歸肺梧宫、胃經(jīng)接谨，有“養(yǎng)陰一寶”之稱，具有養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效塘匣，很適合因?yàn)殛幪摱鴮?dǎo)致失眠的人群脓豪。
玉竹補(bǔ)而不膩，最簡便的用法就是將玉竹泡水飲用忌卤，每日取6～12克泡水即可扫夜。
玉竹性微寒，寒性體質(zhì)驰徊、經(jīng)常腹瀉笤闯、有風(fēng)寒咳嗽的人群都不適合吃。
四棍厂、酸棗仁
酸棗仁有“東方睡果”之稱颗味，在安神助眠方面是一把好手∥《金匱要略》中曾有記載：“虛煩虛勞不得眠浦马，酸棗仁湯主之≌牌”
中醫(yī)認(rèn)為晶默，酸棗仁味甘、酸航攒，性平磺陡。歸心、肝漠畜、膽經(jīng)仅政。有養(yǎng)心益肝、安神盆驹、斂汗的功效。因其能養(yǎng)心陰滩愁、益肝血躯喇，故而常被用來養(yǎng)心安神。
雖然酸棗仁有很好的助眠功效硝枉，但也不能緩解各種失眠廉丽，一般來說，酸棗仁所針對的失眠多和血虛有關(guān)妻味。中醫(yī)認(rèn)為心主血正压，血虛則心生內(nèi)火，心煩焦躁自然就會睡不好责球。
