輕斷食減肥的正確方法是一周的時間里5天需要正常吃飯宿接,剩下的2天只攝取些低熱量的食物,而且每天只能攝取500或者是600千卡的能量食物血公,如可以選擇流質的食物昵仅,比方說牛奶、蔬菜累魔、魚等摔笤。在輕斷食日子里一定要注意選擇清淡食物,不能吃口味比較重的食物垦写,選擇食物主要是以低脂肪籍茧、高蛋白和膳食纖維含量比較高的為主,能夠增加飽腹感梯澜,同時又能控制熱量寞冯。輕斷食日之后也要注意不能吃油膩性的食物,特別是油炸性的食品晚伙,避免影響輕斷食的效果吮龄。輕斷食可以起到保護大腦、抗衰老的作用咆疗,同時還能夠起到降低血糖漓帚,促進身體排毒,清腸胃的作用午磁。同時輕斷食還能夠提高身體的免疫力尝抖,也有利于改善不好的情緒,在減肥塑形上也夠起到不錯的效果迅皇。
輕斷食減肥的正確方法
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