輕斷食減肥的正確方法

輕斷食減肥的正確方法是一周的時間里5天需要正常吃飯宿接,剩下的2天只攝取些低熱量的食物,而且每天只能攝取500或者是600千卡的能量食物血公,如可以選擇流質的食物昵仅,比方說牛奶、蔬菜累魔、魚等摔笤。在輕斷食日子里一定要注意選擇清淡食物,不能吃口味比較重的食物垦写,選擇食物主要是以低脂肪籍茧、高蛋白和膳食纖維含量比較高的為主,能夠增加飽腹感梯澜,同時又能控制熱量寞冯。輕斷食日之后也要注意不能吃油膩性的食物,特別是油炸性的食品晚伙,避免影響輕斷食的效果吮龄。輕斷食可以起到保護大腦、抗衰老的作用咆疗,同時還能夠起到降低血糖漓帚,促進身體排毒,清腸胃的作用午磁。同時輕斷食還能夠提高身體的免疫力尝抖,也有利于改善不好的情緒,在減肥塑形上也夠起到不錯的效果迅皇。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末昧辽,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子登颓,更是在濱河造成了極大的恐慌搅荞,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,525評論 6 507
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異咕痛,居然都是意外死亡痢甘,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,203評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進店門茉贡,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來塞栅,“玉大人,你說我怎么就攤上這事腔丧》乓” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,862評論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵悔据,是天一觀的道長庄敛。 經(jīng)常有香客問我俗壹,道長科汗,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,728評論 1 294
  • 正文 為了忘掉前任绷雏,我火速辦了婚禮头滔,結果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘涎显。我一直安慰自己坤检,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 67,743評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布期吓。 她就那樣靜靜地躺著早歇,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪讨勤。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上箭跳,一...
    開封第一講書人閱讀 51,590評論 1 305
  • 那天,我揣著相機與錄音潭千,去河邊找鬼谱姓。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛刨晴,可吹牛的內容都是我干的屉来。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,330評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼狈癞,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼茄靠!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側響起蝶桶,我...
    開封第一講書人閱讀 39,244評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤丛晦,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后泊窘,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,693評論 1 314
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡郭蕉,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,885評論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了喂江。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片召锈。...
    茶點故事閱讀 40,001評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖获询,靈堂內的尸體忽然破棺而出涨岁,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤吉嚣,帶...
    沈念sama閱讀 35,723評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布梢薪,位于F島的核電站,受9級特大地震影響尝哆,放射性物質發(fā)生泄漏秉撇。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,343評論 3 330
  • 文/蒙蒙 一秋泄、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望琐馆。 院中可真熱鬧,春花似錦恒序、人聲如沸瘦麸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,919評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽滋饲。三九已至,卻和暖如春喊巍,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間屠缭,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,042評論 1 270
  • 我被黑心中介騙來泰國打工玄糟, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留勿她,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,191評論 3 370
  • 正文 我出身青樓阵翎,卻偏偏與公主長得像逢并,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子郭卫,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 44,955評論 2 355

推薦閱讀更多精彩內容