2007年1月粟焊，心理學(xué)家斯蒂爾出版了一本關(guān)于拖延的綜合評(píng)述著作。斯蒂爾提出有四個(gè)因素最有可能強(qiáng)化拖延的傾向：
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◎預(yù)計(jì)到過程與結(jié)果會(huì)令人討厭。
◎回報(bào)遙不可及项棠，失去了其真實(shí)感或價(jià)值感悲雳。
◎難以自我約束，包括容易沖動(dòng)或分心香追。
斯蒂爾總結(jié)說：“我們更傾向于去追求那些令人愉快的和更可能取得效果的目標(biāo)……我們最容易在那些目前令人討厭合瓢、將來回報(bào)遙不可及的事情上拖延⊥傅洌”
拖延者的特征
自我約束能力差晴楔。研究發(fā)現(xiàn)，這一與拖延最為相關(guān)的人格特征幾乎無需證明峭咒，它很好地界定了拖延的本質(zhì)税弃。據(jù)統(tǒng)計(jì)，與拖延有著最為密切的關(guān)系的三大特征是：
1.“意圖與行為不一致”凑队，指一個(gè)人無法根據(jù)自己的意圖采取行動(dòng)（雖然拖延者想要像其他人一樣努力地工作则果，甚至比其他人更努力地工作）。
2.不夠“盡責(zé)”漩氨，指一個(gè)人無法肩負(fù)自己的責(zé)任西壮，在有目的的計(jì)劃與堅(jiān)持方面都存在障礙；除非工作本身吸引人才菠，否則成就感無法激發(fā)他的動(dòng)機(jī)茸时。
3.自我約束能力差，指一個(gè)人在計(jì)劃與組織方面缺乏自我控制能力赋访。同樣與拖延密切相關(guān)的是注意力分散（很容易被干擾）和沖動(dòng)（做出無計(jì)劃的延后決定可都，缺乏目標(biāo)導(dǎo)向）。綜合在一起蚓耽，這些特征組成了斯蒂爾所稱的“自我約束缺乏”渠牲，他發(fā)現(xiàn)這個(gè)因素與拖延關(guān)系最大。拖延者一再地選擇“短期利益而不是長(zhǎng)期收益步悠，這是缺乏自我約束的關(guān)鍵签杈。”
拖延似乎是一個(gè)動(dòng)機(jī)問題鼎兽，在當(dāng)事人對(duì)一件事具有很高的自發(fā)性之前答姥，拖延問題很難克服⊙枰В”你必須具有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)才能去從事一些你并不真正感興趣的事情鹦付，而且你很容易找到借口，將那些不是那么急迫的事情一拖再拖择卦。
我們控制自身行為的能力是相當(dāng)有限的敲长，在需要花很大力氣自我控制的事情上郎嫁，我們的這種能力很快就會(huì)被消耗掉。當(dāng)你在處理一件難事中執(zhí)行了自我控制之后祈噪，你處理下一件難事的自我控制能力就會(huì)下降泽铛。如果自我控制是一種有限的資源，那么就一定會(huì)有失去控制的時(shí)候辑鲤，尤其是當(dāng)你忙于應(yīng)付種種壓力盔腔、調(diào)整負(fù)面情緒或者抵制各類誘惑的時(shí)候，你會(huì)更加失去方寸月褥。你必須要有一段讓自我控制稍事放松的時(shí)間铲觉，以便為下一次積聚力量。很難做到時(shí)時(shí)都保持自我控制吓坚。
擔(dān)憂撵幽、焦慮和情緒。在一組影響拖延的人格特征中還包括擔(dān)憂礁击、焦慮和情緒盐杂。斯蒂爾發(fā)現(xiàn)雖然這些因素跟拖延的相關(guān)性沒有自我約束那么大，但是它們對(duì)拖延還是具有某些影響哆窿。抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致拖延链烈，因?yàn)殡S著抑郁而來的沉悶和低能量妨礙了一個(gè)人采取行動(dòng)。抑郁也和“低自信”有關(guān)挚躯，而低自信已經(jīng)被證明與拖延也是相互聯(lián)系在一起的强衡。對(duì)失敗的恐懼可能是低自信、焦慮和完美主義的一種混合體码荔，這都跟拖延問題有著某種聯(lián)系漩勤。因?yàn)閷?duì)自己與自己完成任務(wù)的能力缺乏信心，尤其是當(dāng)他處于被評(píng)估的地位的時(shí)候缩搅，拖延者就會(huì)很容易在碰到困難的時(shí)候選擇放棄越败。具有諷刺意味的是，拖延者一直在為他們自己制造障礙硼瓣，有些研究人員將它看成是“自我阻礙”的一個(gè)例子究飞。等很長(zhǎng)的時(shí)間才開始做一件事是“自我阻礙”的一個(gè)例子，在一件不可能達(dá)成的事情上花費(fèi)太多時(shí)間是又一個(gè)例子堂鲤，拖延者比非拖延者更容易在一件多半會(huì)失敗的事情上堅(jiān)持不放亿傅。
形成鮮明對(duì)照的是，有些拖延者則是過于樂觀瘟栖，他們的憂慮太少了葵擎。他們可能對(duì)要花多少時(shí)間完成一項(xiàng)任務(wù)過于樂觀，始終低估他們做一件事所需要的時(shí)間慢宗。他們中有一些人是所謂的“社會(huì)活躍樂觀分子”坪蚁，他們通過熱衷于社會(huì)活動(dòng)而將其他事情推在一邊。他們外向而坦率镜沽，總是推遲當(dāng)下要做的事情敏晤，但是對(duì)今后取得成功信心十足。
