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一.存在的問題？
扣肩辙谜，含胸拱背俺榆，膝蓋窩沒有伸展。
二.原理是什么装哆？
1.扣肩是因為胸腔前側肌肉緊張罐脊，中上背部力量薄弱，無法啟動力量將胸腔橫向展開蜕琴，肩關節(jié)不夠靈活萍桌，無法后旋。
2.含胸拱背是因為中下背部和髖屈肌群力量非常薄弱凌简，臀腿外側肌肉緊張上炎，柔韌性和伸展性不夠。腹部沒有收緊雏搂，且骨盆不夠靈活藕施，轉動性不好，使中下背部無法啟動力量帶動骨盆向前向下轉動凸郑。
3.膝蓋窩沒有伸展裳食，是因為大腿內(nèi)側肌肉和小腿是松弛狀態(tài)，且沒有向下壓的意識芙沥。
三.如何改善诲祸，調(diào)整方案？
1.雙肩往后旋而昨，啟動中上背部的力量使肩胛向后擠壓救氯，胸腔橫向展開且向前推送。
2.腹部內(nèi)收配紫，撥動臀肌向后径密，給骨盆創(chuàng)造更多的轉動空間，啟動中下背部的力量轉動骨盆向前向下躺孝，使背脊延展享扔。
3.大腿內(nèi)側收緊下壓地面，膝蓋收緊上提植袍，雙腳后跟向前蹬送到極點惧眠，腳背回勾。
四.借助哪些體式幫助改善于个？
1.可用眼鏡蛇式氛魁，船式，直角式，加強貓伸展式秀存，蝗蟲式捶码，雙角式，加強側伸展式或链，手臂上舉手仗式等體式來進行調(diào)整
