練習(xí)一個體式耘柱，先弄清楚正確的做法。如果一開始做不到调煎，利用輔具找到身體的覺知，然后帶著這個覺知進(jìn)行練習(xí)悲关，最后丟掉輔具娄柳，進(jìn)行練習(xí)。重復(fù)的練習(xí)赤拒，強(qiáng)化身體的記憶需了。
我的核心力量不足，需要利用核心的體式肋乍，我總是出現(xiàn)脖子或是腰部的代償，還是要多做核心部位的練習(xí)堪伍，加強(qiáng)核心的力量和對核心力量的掌控觅闽。
一個體式做得好、做的正確之后蛉拙，比較輕松。如果在體式的練習(xí)中吮廉，感覺到某個部位比較累，可能力量和位置偏了宙址，調(diào)整到正確的位置之后调卑，在進(jìn)行嘗試，調(diào)到全身去做體式恬涧，而不是單靠某個部位去做一個體式。比如下犬中，如果只靠手推地的力量去做餐抢，手很快就沒有力量了，這時候要調(diào)動腿和臀部一起分擔(dān)碳锈，就會減輕手部的壓力欺抗。
老師說：要留意老師的教學(xué)安排，里面有體式系列在其中贸人，對以后體式序列編排很有幫助佃声。最近幾天對此多留意了一些，感覺好像發(fā)現(xiàn)了一些東西圾亏，但是還不是太清晰，還要多留意夭问。
