原先我曾經(jīng)很長一段時間睡覺失眠春瞬，翻來覆去睡不著，然后頻繁上廁所套啤，用了很多方法宽气。
1.數(shù)羊，數(shù)著數(shù)著就數(shù)迷糊了潜沦，羊不記得有幾只萄涯，也沒有睡著；
2.聽音樂唆鸡，原本是播放自己喜歡的歌曲涝影，然后發(fā)現(xiàn)，越播放争占，越興奮燃逻，就改成了播放睡眠輕音樂，有時候有效果臂痕，有時候也沒什么效果唆樊。
3.播放過樊登讀書，這個的效果還行刻蟹，樊登老師在講逗旁，我在聽，尤其是要聽那種不那么感興趣的書籍舆瘪，隨后就可以睡著了片效。
4.看書，想著能夠把腦子看累英古，把眼睛看累淀衣，然后累了，整個人就能進(jìn)入到睡眠召调。結(jié)果也是用處不大膨桥，看書的時候是累了，打呵欠唠叛，覺得自己困了只嚣，放下書，關(guān)燈后艺沼，腦子確實也迷糊册舞，但就是，沒睡著障般。
5.控制住自己调鲸，不要胡思亂想盛杰。我們睡不著，一般都是腦子在想一些亂七八糟的事情藐石，從而不斷散發(fā)即供，去思考∮谖ⅲ可以控制一下逗嫡，把腦子放空，放空后就會到達(dá)那個不知道怎么描述的狀態(tài)角雷，我就知道自己快要睡著了。但這個方法性穿，有效的程度只能說一半一半勺三。畢竟大腦有時候不受控制。
現(xiàn)在我已經(jīng)很快就入眠了需曾。
首先吗坚，就是換了個房子彻秆，原先的房子署惯，陰暗潮濕彭则，只能說裝修比較好微姊，然后周圍住的家庭比較多咆畏，經(jīng)常能聽到家長輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)安聘，然后輔導(dǎo)崩潰的場景腔呜。所以崇呵，我搬了家出爹，周圍比較安靜庄吼，也少有家庭的鄰居，這就對入睡比較好了严就，也少了聽到父母教訓(xùn)孩子的焦慮感和對婚姻的恐懼总寻。
其次，就是睡前看一些比較有用的書梢为，比如《小狗錢錢》渐行，講財商的，然后學(xué)著如何去分配自己暫時不用的錢铸董，讓他們錢生錢祟印。理解資產(chǎn)和負(fù)債的概念，身體健康我覺得也可以算入資產(chǎn)的一部分粟害，身體健康旁理，就能少生病，少花去醫(yī)院的錢我磁，精神飽滿還能夠認(rèn)真積極工作孽文，增加收入驻襟。
最后，早睡早起芋哭。不管前一晚多晚睡覺沉衣，除非加班到凌晨，否則都堅持早起减牺。有過經(jīng)歷就是睡晚了豌习，起早感覺很困，還是堅持起了拔疚，中午午休的時候就特別需要補眠肥隆，睡了一個鐘，晚上也需要睡早稚失，因為真的困了栋艳。
以上就是我為了睡眠做過的努力啦，現(xiàn)在我已經(jīng)可以做到?jīng)Q定睡覺后句各，很快的就入睡了吸占。
