如果你想要有結(jié)果的人生情萤，你就要做有結(jié)果的事情。這句話摹恨，你一定同意筋岛。
但現(xiàn)實(shí)是，我們身邊多數(shù)人晒哄，每天都很忙碌睁宰，但還是無(wú)法要到，自己想要的“結(jié)果”寝凌？
我們常說(shuō)柒傻，時(shí)間用在哪里，結(jié)果就出在哪里较木。真是這樣嗎红符？我舉一個(gè)例子，你馬上就懂伐债。
坐在教室里上課的學(xué)生预侯，同一位老師、同一節(jié)課峰锁，同是45分鐘課堂雌桑。但是得到的“結(jié)果”，完全不同祖今。
你看，時(shí)間只是表象拣技，背后內(nèi)核千诬，其實(shí)是付出的“注意力”。
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1.注意力集中的地方膏斤，才會(huì)有信息出現(xiàn)徐绑。
試想一下，當(dāng)你打算買一輛車莫辨，從你開(kāi)始確定什么牌子和車型起傲茄，在馬路上你能很快發(fā)現(xiàn)它，周圍人隨意的交談只要提及你總能聽(tīng)到它沮榜，車展上數(shù)十輛車展覽但你肯定能找到它盘榨；甚至新聞里，各種正面負(fù)面的信息蟆融，你都能夠留意的到草巡。
對(duì)于這輛打算要買的新車，你發(fā)現(xiàn)信息和接收信息的能力型酥，突然間增強(qiáng)了山憨。在心理學(xué)上查乒，我們稱之為視網(wǎng)膜效應(yīng)。
簡(jiǎn)單說(shuō)郁竟，人的大腦玛迄，只會(huì)讀取自己在意的信息。
而這個(gè)信息棚亩，是通過(guò)我們的“注意力”讀到的蓖议。
當(dāng)你的“注意力”花在一件事情上時(shí)，它像一塊磁石蔑舞，為你吸引拒担，更多的信息點(diǎn)；更像一把鏟子攻询，讓你挖掘更多價(jià)值从撼，比如，產(chǎn)生想法钧栖、創(chuàng)意低零，聯(lián)結(jié)，解決方案等等拯杠。
這就是為什么掏婶，我們每個(gè)人，每天擁有24小時(shí)時(shí)間潭陪，但得到的雄妥，完全不一樣。
注意力依溯，是我們做成任何事情老厌，最重要的資源和工具。你想要有結(jié)果的人生黎炉，就需要放對(duì)你的注意力枝秤。
那么我們?cè)鯓臃艑?duì)注意力，盡量讓它成為資源和工具慷嗜，促成我們要做的事情淀弹？
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2.注意力被消耗了，我們什么都做不好庆械。
首先薇溃，你的注意力，不能花在錯(cuò)誤的事情上缭乘。其次痊焊，在你需要集中注意力的時(shí)候，要保證它不被破壞，能夠?yàn)槟闼谩?/p>
（1）注意力放在不同地方薄啥，人生結(jié)果完全不同辕羽。
既然注意力，是在任何地方挖掘價(jià)值的最基本工具垄惧。所以刁愿，你要選擇好地方。
若把注意力放到學(xué)習(xí)上到逊，你就會(huì)進(jìn)步铣口；若把注意力放到思考上，你的思考能力就會(huì)得到提升觉壶；可如果把注意力放到不可能有產(chǎn)出的地方脑题，除了把注意力消耗掉，你不會(huì)有任何收獲铜靶。
（2）工作賺錢叔遂，自我提升，讓注意力激活你的狀態(tài)争剿。
日常中已艰，你發(fā)現(xiàn)最容易分散我們注意力的，可歸為兩大類蚕苇，一個(gè)是我們太容易被電子設(shè)備切斷和分心哩掺。另一個(gè)是，如果情緒出了問(wèn)題涩笤，那就根本談不上注意力嚼吞。
以為自己為例，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我平時(shí)怎樣應(yīng)對(duì)這兩類問(wèn)題蹬碧。
首先舱禽，電子設(shè)備的工具，我們才是主角锰茉。
電子設(shè)備是我們離不開(kāi)的工具，但如果不加以控制和規(guī)劃切心，它會(huì)不知不覺(jué)中飒筑，吞噬我們很多注意力。
一般情況下绽昏，如果我需要一個(gè)相對(duì)完整時(shí)間段工作协屡，我會(huì)將手機(jī)直接調(diào)成靜音狀態(tài)。微信全谤、短信肤晓、電話，全部暫時(shí)不接收；而且我手機(jī)中的各種應(yīng)用通知补憾，一慣性的處于關(guān)閉狀態(tài)漫萄。
也許有人擔(dān)心，萬(wàn)一錯(cuò)過(guò)重要事情呢盈匾。這一點(diǎn)我們大可安心腾务，在你集中注意力工作這有限時(shí)間段里，世界上是不會(huì)發(fā)生影響到我們個(gè)人的大事件的削饵。
其次岩瘦，如何避免掉入情緒失控的黑洞。
我們普通人就算再理性窿撬，但也幾乎沒(méi)法做到启昧，事事無(wú)起伏、平靜自若劈伴。但同時(shí)你也發(fā)現(xiàn)密末，人在心情不好時(shí)，是無(wú)法集中注意力的宰啦，什么事情都做不好苏遥，再有道理的時(shí)間管理方法，也無(wú)計(jì)可施赡模。
如何避免讓情緒主導(dǎo)自己田炭？
我個(gè)人的方法是，我會(huì)提前回憶和設(shè)想漓柑，并且羅列出教硫，我日常里有哪些共性事件，會(huì)干擾到我的情緒辆布。
然后瞬矩，把這些事件逐條寫在紙上，整理出一份情緒管理清單锋玲。清單包括景用，重要影響事項(xiàng)，和緊急應(yīng)對(duì)措施（每一項(xiàng)盡量多想幾條應(yīng)對(duì)措施）惭蹂。然后伞插，經(jīng)常性來(lái)回顧這份清單。
比如：
1.計(jì)劃好的日常工作盾碗，被隨機(jī)插入一個(gè)緊急處理事項(xiàng)媚污，我的應(yīng)對(duì)措施是什么。
2.需要交流的客戶/對(duì)象廷雅，發(fā)現(xiàn)對(duì)方情緒不積極（甚至無(wú)禮）耗美，我的應(yīng)對(duì)措施是什么京髓。
3.因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)配合出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致時(shí)間拖延商架，我的應(yīng)對(duì)措施什么堰怨。
……
當(dāng)你有這樣一份“情緒管理清單”時(shí)，它其實(shí)有兩個(gè)好處甸私。
一是诚些，在羅列出這份清單上的事項(xiàng)時(shí)，其實(shí)你已經(jīng)從內(nèi)心里皇型，接納了這些“干擾”你情緒的事項(xiàng)诬烹。
二是，當(dāng)真正類似的事情發(fā)生時(shí)弃鸦，這份清單為你提供情緒緩沖绞吁；更重要的，它引導(dǎo)你唬格，把你的精力家破，集中在去對(duì)應(yīng)（或重新尋找）確切的解決辦法上。
通過(guò)這樣一份情緒管理清單购岗，我自己日常里汰聋，情緒焦慮的現(xiàn)象，大幅的減少了喊积。這是我高效率工作的一個(gè)保障烹困。
當(dāng)然，這份清單不是一成不變乾吻。它會(huì)隨著你的生活髓梅、工作、環(huán)境绎签，以及你應(yīng)對(duì)情緒管理的變化枯饿，隨時(shí)增減。
但只要你開(kāi)始了有了情緒管理的意識(shí)诡必，你會(huì)發(fā)現(xiàn)奢方，你保護(hù)注意力的能力，會(huì)越來(lái)越強(qiáng)爸舒，越來(lái)越受控蟋字。
如果你想做一點(diǎn)事情，改善目前處境碳抄，或者提升工作技能愉老。集中注意力做事场绿，才是我們唯一能走的捷徑剖效。
你可以思考下：你的“情緒管理清單”上嫉入，會(huì)有哪些事項(xiàng)？它們的應(yīng)對(duì)方法是什么璧尸？
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3.碎片時(shí)間能出結(jié)果咒林，才是精進(jìn)自己的正確方式。
“我沒(méi)有完整的兩小時(shí)坐在那里爷光，等待我的注意力給我產(chǎn)出垫竞，怎么辦？”
身邊很多人蛀序，好像常會(huì)有這樣想法：等我有大塊時(shí)間欢瞪，我會(huì)做…，等我集中精力時(shí)徐裸，我再去做…
其實(shí)遣鼓，你如果觀察身邊的那些牛人和大咖，各行業(yè)里優(yōu)秀的人重贺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)骑祟，他們無(wú)異于我們。生活中頻繁切換气笙，已是所有人職場(chǎng)人的常態(tài)次企。
我們每個(gè)人都是多重角色，你是領(lǐng)導(dǎo)潜圃，也是職員缸棵；你是子女，也是父母秉犹；你要負(fù)責(zé)工作蛉谜，也要應(yīng)對(duì)家庭。多數(shù)時(shí)間里我們都在切換崇堵。
碎片時(shí)間里型诚，怎樣保持注意力，不被沖散鸳劳？或者說(shuō)沒(méi)有大塊時(shí)間狰贯，我該怎樣做才能得到想要“結(jié)果”？
1）盡量不做“無(wú)法產(chǎn)生輸出”的事情
每一天每一個(gè)可以利用的小塊時(shí)間里赏廓，你在做什么涵紊，這很大程度決定你的人生走向。
無(wú)聊刷屏幔摸，閑來(lái)圍觀社交平臺(tái)摸柄；陷在情緒里，抱怨和埋怨既忆，無(wú)法自拔驱负；純屬消磨時(shí)間的刷劇嗦玖、音頻視頻；想起什么就做什么等等跃脊。
沉浸在這些基調(diào)里宇挫，你基本上不可能，再有足夠注意力酪术，分配給你的目標(biāo)器瘪，也得不到結(jié)果。
你想要學(xué)習(xí)的領(lǐng)域绘雁，精進(jìn)的技能橡疼，賺錢的方向，你的各種想法和創(chuàng)意庐舟，極大被弱化了衰齐。
2）給“注意力”匹配核心目標(biāo)，讓它工作
還記得文章開(kāi)頭買新車的事例嗎继阻。其實(shí)耻涛，你有意無(wú)意間，接收到的新車型的信息瘟檩，全部來(lái)自日常各種隨機(jī)場(chǎng)合抹缕。
“我要買新車，這一款車墨辛！”卓研，就是你匹配給注意力的目標(biāo)。它反復(fù)出現(xiàn)你的思維里睹簇，讓你充滿期待和想象奏赘。
“我想增強(qiáng)我的表達(dá)力”；“我想啟動(dòng)副業(yè)太惠，學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)知識(shí)”磨淌；“我想了解產(chǎn)品的行業(yè)情況”；“我就要入職新公司了凿渊，我需要了解公司動(dòng)態(tài)”梁只；“我要寫一篇關(guān)于某方面的論文”等等。
我們要經(jīng)常性強(qiáng)化自己的“目標(biāo)”埃脏，注意力才會(huì)隨時(shí)在碎片時(shí)間里搪锣，為你捕獲信息。
3）完成最小輸出目標(biāo)彩掐。
我們通過(guò)碎片時(shí)間做的一切積累构舟，看課件，聽(tīng)音頻堵幽，做閱讀狗超，記錄靈感創(chuàng)意监嗜。僅僅是散落的一個(gè)一個(gè)點(diǎn)。
但如果沒(méi)有“總結(jié)抡谐，思考，聯(lián)系自己實(shí)際”這個(gè)動(dòng)作桐猬，就談不上運(yùn)用麦撵，更無(wú)法產(chǎn)生輸出。沒(méi)有輸出溃肪，就沒(méi)有反饋免胃，更得不到結(jié)果。
怎樣才能得到結(jié)果呢惫撰？
有時(shí)候羔沙，我們長(zhǎng)期完不成自己想做的事，不是我們能力不夠厨钻，而是目標(biāo)太多扼雏。
這種長(zhǎng)期“完不成，沒(méi)有進(jìn)展”會(huì)讓人產(chǎn)生各種沮喪情緒甚至錯(cuò)覺(jué)：反正人生就這樣了夯膀，那我就繼續(xù)按這個(gè)模式生活下去好了诗充。
但其實(shí)我們完全可以換一種方式為，為自己設(shè)定合理的行程诱建。第一天跑五公里的感覺(jué)會(huì)要命蝴蜓，但是慢跑一公里，你完全可以做到俺猿。
我想跟大家再分享一個(gè)理念茎匠，叫做完成最小輸出目標(biāo)。
“完成最小輸出目標(biāo)”是押袍，根據(jù)你個(gè)人每天或每周诵冒，可以支配的時(shí)間，在你當(dāng)前能夠勝任范圍內(nèi)的谊惭，完成的最小任務(wù)（行動(dòng)）造烁。
當(dāng)你持續(xù)完成一些最小目標(biāo)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的行動(dòng)力更強(qiáng)了午笛，能做成事情更多了惭蟋。反過(guò)來(lái)，你的關(guān)注點(diǎn)药磺，會(huì)更聚焦告组。注意力，會(huì)更集中在關(guān)鍵點(diǎn)上癌佩。
到此為止木缝，你完成了便锨，一個(gè)注意力帶給你的正向閉環(huán)。這個(gè)閉環(huán)我碟，就是結(jié)果放案。
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寫在最后
那么，你怎樣確定自己的注意力集中在哪兒呢矫俺？
換句話說(shuō)吱殉，我想要做的事情能成功嗎？我要賺錢的事情上能賺到嗎厘托？這里和你分享一份自檢清單友雳。
在一天結(jié)束的時(shí)候，你可以問(wèn)問(wèn)自己铅匹，這一天里：
1押赊，我大部分時(shí)間，在思考什么包斑？
2流礁，我大部分時(shí)間，在談?wù)撌裁绰薹幔浚ㄗ晕覍?duì)話也算）
3踱承，我大部分輸入悟民、輸出咐熙，是什么捐名？
通過(guò)這三方面的答案，你能夠知道你的注意集中在什么地方谜嫉，是否集中在了你想要產(chǎn)出“結(jié)果”的地方萎坷，是否集中在你想要“賺錢”的地方。
同時(shí)沐兰，它也是一個(gè)提醒和指導(dǎo)哆档，不做生活的圍觀者，不讓注意力任人收割住闯。注意力不偏離瓜浸，自己必達(dá)的方向。
End.
（簡(jiǎn)書(shū)讓我們書(shū)寫比原，讓我們彼此看見(jiàn)插佛。謝謝你的閱讀，也謝謝你的點(diǎn)贊Ａ烤健）
