《莊子·刻意》：“吹呴呼吸惜颇，吐故納新，熊經(jīng)鳥申少辣，為壽而已矣凌摄。”
成玄英疏：“斯皆導引神氣毒坛，以養(yǎng)形魂望伦，延年之道，駐形之術(shù)煎殷。”
我們總是以為天然擁有它腿箩，就必然了解它豪直，但很多時候情況并不受控制。比如我們幾乎搞不清自身的疲勞珠移、疼痛弓乙、疾病的發(fā)生原因和持續(xù)時間，每一次我們都是到處查找方法钧惧，嘗試做點什么暇韧，然后傻呆呆地被動等著；還有浓瞪，我們稍不留意懈玻，身體就會默默長成我們意想不到的形狀，出現(xiàn)那些奇怪的圓形乾颁，莫名的突起——等它已經(jīng)變到你無法接受的時候涂乌，你才會想起之前應該做點什么。要些做什么呢英岭？那就先從呼吸開始吧湾盒。
這是一對英國的姐妹，妹妹Kelly（左）姐姐Samantha（右）
按理說爹媽都一樣诅妹，為啥長相差那么多罚勾？答案是“呼吸”。也許會有人質(zhì)疑“真的是呼吸方式導致的長殘么吭狡？也可能是家族基因?qū)е滤凝_牙的吧“這是一個真實又悲桑的故事~Kelly和Samantha是一對姐妹尖殃，前者7歲，后者8歲半赵刑。她們倆都有用嘴呼吸的毛病分衫。醫(yī)生對她們進行了教育矯正，幫助她們學會用鼻子而不是嘴呼吸般此。Kelly很聰明蚪战，聽從了醫(yī)生的話牵现。但是Samantha沒有，她仍然用嘴呼吸邀桑。幾年之后瞎疼，兩個孩子都回到了醫(yī)生這里，有了上圖的照片壁畸。
看到這里贼急，我突然很難過，我的朋友總是損我：以前長得蠻可愛的嘛捏萍，怎么越長越丑了太抓，原因在這里啊……
回望我們的漫漫人生路，總是在不停息的呼吸令杈，但就算問100個人都不見得能注意到自己的呼吸方式走敌，不要誤會，這不說100個人的呼吸的方法有誤逗噩，只能說我們沒有覺知最適合自己的呼吸方式掉丽。是滴！你木有看錯异雁，呼吸也是需要學習的捶障！
“我們要學會最有效率的呼吸”有效率的呼吸有許多益處：能為身體內(nèi)部小宇宙提供充足氧氣，從而活化體內(nèi)各臟器的細胞纲刀；由于增加氧氣供應项炼，血液得到了凈化；肺部組織健壯柑蛇，增強了抗病能力芥挣；胸腹活力和耐力均有增長，心靈也變得更清澈耻台。同時注入體內(nèi)的新鮮氧氣還能抑制大腦神經(jīng)中樞空免，幫助穩(wěn)定情緒，能避免因暴飲暴食導致內(nèi)分泌失調(diào)盆耽，改善易胖體質(zhì)蹋砚，助減肥一臂之力。哇哦~不get√這項新技能真是對不起自己呢~
腹式呼吸：
端坐或仰臥摄杂，將一只手輕輕放在肚臍上坝咐。閉嘴吸氣，通過鼻腔將空氣直吸到腹部析恢，感覺腹部像充了氣的氣球一樣逐漸鼓起來墨坚，吸氣越深，腹部鼓得越高映挂。吸氣到極致后泽篮，開始通過鼻腔呼氣盗尸，與腹部鼓起相反，手能夠感受到腹部在回收帽撑，盡量讓廢氣從肺部全部呼出來泼各。
胸式呼吸：
仰臥或端坐，將一只手放在胸部亏拉。閉嘴用鼻吸氣扣蜻，先將空氣吸入胸腔，用手來感受胸腔的擴張及塘。注意練習胸式呼吸時莽使，腹部先應保持平坦，然后隨著吸氣越深笙僚，腹部朝脊柱方向收入吮旅；呼氣時，腹部恢復原處味咳。
胸腹呼吸：
這種呼吸方式結(jié)合了腹式呼吸和胸式呼吸的特點，練習起來自然檬嘀，可在日常生活中隨時練習槽驶。端坐或仰臥，將一只手放在胸部鸳兽，一只手放在腹部掂铐，吸氣，讓胸腔填滿氧氣揍异；呼氣全陨，腹向里擠，盡可能將所有廢氣都呼出衷掷。這種綿長的呼吸是一種自然的呼吸方式辱姨，略加練習后，這種呼吸方法就會在全部日常的練習和生活中自動地進行戚嗅，習以為常雨涛，是非常有效率的呼吸方式。
