人活一口氣酣难，呼吸就是生命
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最近接觸到一位養(yǎng)生特別有研究的大師，教了我一套關(guān)于呼吸養(yǎng)生的技術(shù)流程竖慧，就在今天早晨全部實(shí)施一番之后覺得效果很好疲吸，迫不及待的想把它記錄下來，這次非常感謝簡(jiǎn)書的存在狮惜，可以讓我們隨性所想高诺，隨性所寫
第一步：?jiǎn)问治孀∫恢槐强祝瑔伪强孜鼩饽氪郏職馐鼩饩徛職獗l(fā)性开泽，吸氣腹部隆起牡拇，吐氣收腹，交替操作穆律，20次一邊
第二步：無需捂住鼻孔惠呼，嘴巴閉合，深呼吸峦耘，用了從鼻孔吐氣剔蹋，吸氣腹部隆起，吐氣收腹辅髓，20次一回合
第三步：先深呼吸滩租，吐氣平緩自己的心跳后，深吸一口氣用喉嚨部位鎖住這口氣利朵，初學(xué)者可以用手?jǐn)Q住鼻子律想，防止漏氣，那我們的肺脹到最大绍弟，最后張大嘴巴把氣吐出技即，連續(xù)循環(huán)做10次左右
第四步：調(diào)整呼吸，深吸一口氣樟遣，張大嘴巴把所有肺氣通過通通吐出而叼，然后用閉起嘴巴，憋住呼吸豹悬，忍到最大范圍葵陵，再通過鼻孔深吸一口氣，這時(shí)我們的肺得到了最大擴(kuò)張瞻佛，有利于肺活量的增加
第五步：站立姿勢(shì)脱篙，雙腳岔開一肩半寬娇钱，晃動(dòng)自己的身軀，腳尖踮起绊困，全身晃動(dòng)文搂，松解后開始雙手提胸，呼秤朗、呼煤蹭、呼，接著雙手向下壓取视，哈硝皂、哈、哈吐氣作谭，吐完我們肺部所有氣息的力量爆發(fā)起來稽物，配合手腳運(yùn)動(dòng)起來，堅(jiān)持五分滿頭大汗的節(jié)奏
這一連竄的呼吸大概在半個(gè)小時(shí)完成丢早，像跑步15000米的感覺姨裸，每天堅(jiān)持做一遍，健康的體魄永相隨怨酝！
