讓心靈平靜的有效方法峭状，是察覺到你負(fù)面和不安的想法到底有多快會(huì)失控克滴。你是否曾經(jīng)注意到，當(dāng)你困在自己的想法里時(shí)优床，會(huì)感到何等的焦急不安劝赔？最糟的是，你越是全神貫注在令你煩心的事情上胆敞，就越覺得糟糕着帽。思緒一個(gè)接著一個(gè)，最后到了不可抑制的焦躁點(diǎn)竿秆。
解決之道就是启摄，在你的思緒開始滾動(dòng)之前稿壁，就先注意到你的腦子里發(fā)生了什么事幽钢。你越早發(fā)現(xiàn)內(nèi)心正在“滾雪球”，就越容易阻止它傅是。
生活中的案例匪燕，最近因?yàn)楣锌荚嚺琶幌聛砦腋杏X很煩躁。除了照看孩子之外喧笔，把所有的重心放在這上面帽驯。這場(chǎng)考試的結(jié)果會(huì)對(duì)我的情緒造成很大的影響。原因是給了自己很大的壓力书闸。
解決方案1.當(dāng)自己開始給自己壓力時(shí)尼变，而是應(yīng)該告訴自己：“瞧，我的老毛病又犯了浆劲∠邮酰”然后及時(shí)打住，防患于未然牌借。
2.考慮結(jié)果也沒用度气，可以啟動(dòng)兩種方案。第一為接下來的面試考試做準(zhǔn)備膨报。如果筆試沒通過要調(diào)整心態(tài)磷籍，為開始找工作适荣。
3.接受當(dāng)下，放下對(duì)未來的恐懼院领。孩子馬上要回陜西了弛矛，這幾天多陪陪孩子，每天早上五點(diǎn)起床完成精讀營(yíng)打卡栅盲。協(xié)助六中隊(duì)隊(duì)友完成打卡汪诉。
4.把注意力不放在遠(yuǎn)大的目標(biāo)上，而是放在一件又一件放下能做好的小事上谈秫。對(duì)別人的話或者評(píng)價(jià)自己的話少帶情緒扒寄，把心放在事上而不是把事放在心上。
5.當(dāng)情緒碎碎念來時(shí)拟烫，一定記得及時(shí)制止该编。好的情緒，能讓我們思路更開闊硕淑，帶來更多好運(yùn)课竣。
