1贵扰、蛋類，營養(yǎng)豐富流部，做起來也簡單
雞蛋雖然不含維生素C和膳食纖維戚绕，卻含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)元素枝冀，雞蛋所含的蛋白質(zhì)包含了九種人體無法自身合成舞丛、只能通過食物獲取的氨基酸。
雞蛋屬于營養(yǎng)優(yōu)等生果漾，每天多吃幾個也沒問題球切，雖然雞蛋膽固醇含量很高，但是人體會自動調(diào)節(jié)用膽固醇保持穩(wěn)定水平绒障，并不會導(dǎo)致血液中膽固醇含量的增高吨凑。
2、乳制品户辱，輕松獲得蛋白質(zhì)
乳制品是最常見的蛋白質(zhì)來源鸵钝，而且烹飪簡單，最適合早餐和加餐時吃焕妙，奶酪品種豐富是寶貴的零食蒋伦。生奶油也屬于低糖類弓摘。
1)含糖最少的是奶酪
在代表性的乳制品中焚鹊，含糖量從低到高依次是奶酪、酸奶、牛奶末患。因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅棵腥樘堑奶穷愌薪校m然單位重量的含糖量跟酸奶差不多，但牛奶是液體璧针，量更大嚷炉，所以含糖量偏高。
2)哪種奶酪可以吃探橱？
用于制作甜點(diǎn)的奶酪加了甜味劑申屹，含糖量會很高。除此之外的奶酪隧膏，哪種都可以放心吃哗讥。其中，含糖量最低的是卡蒙貝爾奶酪胞枕，推薦原制奶酪杆煞，里面有活的乳酸菌和霉菌。
3)生奶油和黃油可以隨便吃
生奶油和黃油都因?yàn)楦邿崃勘痪炊h(yuǎn)之腐泻，不過二者的含糖量都很低决乎，適量食用并不會導(dǎo)致發(fā)胖。只是人體會先燃燒食物中的脂肪派桩，然后才輪到體內(nèi)堆積的脂肪构诚，所以會影響減肥效果，如果本身很消瘦铆惑，就應(yīng)該多吃唤反。
內(nèi)容來自《減糖生活》
