? ? ? 相信不少人都會有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)手頭正在處理的某件事還沒有結(jié)果時道盏，會急切地想要知道結(jié)果而無法專心做其他事莹菱，會有一種難以控制的煩躁感移国。這種狀態(tài)出現(xiàn)的底層邏輯其實是：你在過度要求[一切按照我的節(jié)奏來的秩序感。比如你有了一個念頭道伟，就希望下一秒就能得到解決迹缀；或者一個計劃剛有雛形，就希望能立刻敲定皱卓。
? ? ? 你希望事情開了頭就立馬有結(jié)果裹芝，懸而未決的過程讓你感到難受、焦慮反而影響了生活和工作的效率娜汁。這種期望立即獲得結(jié)果的狀態(tài)嫂易，反映了強(qiáng)烈的控制欲望和一種對時間流逝的焦慮。
? ? ? 在精神分析中掐禁，我們可能會將這種感覺與死本能的某些方面聯(lián)系起來怜械。死本能，或者弗洛伊德所稱的[ThanatosJ傅事，這涉及一種對無活力缕允、無秩序的狀態(tài)的抗?fàn)帲谶@種狀態(tài)中蹭越，時間流逝和結(jié)果的不確定性是客觀存在的障本。這與生命力、成長和能動性有關(guān)的生本能[Eros] 互相對立在現(xiàn)實生活中响鹃，嘗試應(yīng)對這種焦慮重要的是練習(xí)耐心——建立在接受不可避免的等待和不確定性的基礎(chǔ)之上驾霜。
? ? ? 同時，我們需要認(rèn)識到买置，某些過程本身就是需要時間的粪糙，而在這些過程中，我們通過等待而獲得的可能是更多的成長和深度忿项。通過創(chuàng)造一個內(nèi)在的心理空間蓉冈，一個過渡性空間，我們可以容納這種等待轩触，為自己提供容忍未知的能力寞酿。
? ? ? 可以嘗試以下3種方法：
? ? ? 1、分解任務(wù)/目標(biāo)：將大的任務(wù)/目標(biāo)分解為小的怕膛、可管理的步驟熟嫩，可以減少因長時間等待而產(chǎn)生的不安。每完成一個小步驟都可以帶來成就感并推動前進(jìn)褐捻。
? ? ? 2掸茅、 訓(xùn)練耐心：有意識地在小事上 (例如排隊時不看手機(jī))練習(xí)耐心椅邓。通過這些小練習(xí)，可以培養(yǎng)面對更大不確定性時所需的耐心和堅韌昧狮。
? ? ? 3景馁、 練習(xí)冥想正念：正念冥想可以幫助增進(jìn)對現(xiàn)在的感受，而不是沉溺于對結(jié)果的預(yù)期逗鸣。通過專注于呼吸和身體感覺合住，可以學(xué)會在不確定性中存在且不反應(yīng)，培養(yǎng)靜觀其變的能力撒璧。
