1.自我覺察瀑踢。
就是主動而有意識的觀察扳还。讓自己每天用3~5分鐘時間分多次進行自我觀察訓練〕髫玻可以做到說清同事坐看同事氨距，想觀同時。昆禽。這樣做的時候就相當于另一個自己在陪伴著自己烹困，他在不斷的覺察我們怎么說話桦他，怎么做事，怎么思考首昔。
2收攝身心。需要將學習將我們的精氣神內(nèi)書就是安靜而钞，坐一會每天也是三五分鐘沙廉，有任何的念頭和身體層面的感受出來，是任由他們發(fā)聲臼节，不去評價和分析撬陵，比如我們可以坐在陽臺上看窗外的風景。我?guī)謾C或者是慢慢散步网缝。也就是傳統(tǒng)文化里說的新手相應巨税，知行合一，例外一致粉臊，也就是把你的心放進你正在做的事情中來草添。
我的感受就是，嗯比如說每天冥想10分鐘扼仲，也就是專注于自己的思想远寸，不去評價專注于自己的身體。
3.第3個回到生活本身屠凶。也就是我們要帶著覺知和觀察進入生活驰后，回到生活本身，與日常的生活發(fā)生一個深刻的聯(lián)結(jié)矗愧，這樣滋養(yǎng)到我們的身心灶芝。這個其實也就體現(xiàn)的是我們的觀察當我們的孩子從小懂得什么是美如何當我們的孩子從小懂得什么是美，如何創(chuàng)造美的時候，待到他們成年夜涕，自然也就會懂得如何選擇適合的工作和伴侶犯犁，如何管理自己的生命關系，人生重要的選擇題女器，都帶著審美的意味酸役，也就是生活美育的終極目標之一。
那么我們這里邊的美晓避，我們可以從衣食住行這4個方面來解讀簇捍。
1.衣呈現(xiàn)自身界限和自我身份認同。
就是對于年幼的孩子要選擇他們合身的衣服不俏拱？讓他們具有選擇意識暑塑。而且衣服衣服還要有象征意識，比如說春節(jié)生日等特殊的日子锅必。
2.食食物也是品格事格，食欲也是美譽。食物通常會承載人的美好情感搞隐，認真做食物本身就是一個美好的過程驹愚。食物也可以和儀式結(jié)合在一起，每餐飯之前的感恩劣纲，飯后的清潔逢捺，重大節(jié)日準備，特殊食物等都可以成為美育的方式癞季。
3.住讓房子變成家劫瞳，然后打開自己的感官，在家中每個角落都得和這個家對話绷柒，感受他的存在去和他做好朋友志于。從眼耳鼻舌身意這幾個層面人來讓家成為家人的宜居場所，成為大家放松而舒適的能量修復之地废睦。
4.行向外的探索伺绽，拓展我們的格局。出行或者旅行不一定要去遠方嗜湃，可以變成對生活場景的不斷探探索嗯奈应。那么最好呢，帶孩子到大自然中去购披，卸載過多的資訊和能量钥组，帶給孩子的信任，讓他們能夠在大自然中得到滋養(yǎng)今瀑。
通過行萬里路，讓孩子看到這個世界上有多那么多不一樣的人事物，他們和我們?nèi)绱瞬煌佘粯又档米鹬赜旄健６嘣耐卣箮椭⒆拥母窬肿兊眠h大開闊，對未來的人生必然是好處多多哥童。
回到生活本身心屬相應挺份，知行合一，內(nèi)外一致贮懈，行與神俱支持匀泊，生活就會交給我們所有。
