如果要挑選2016年受益最深的一本書萎胰，我會(huì)毫不猶豫地推薦［自控力］闻坚。早在2012年就知道此書，但書名和封面均讓我十分抗拒逝她，直觀把它列為心靈雞湯類的膚淺書～事實(shí)證明浇坐，膚淺的是自己。
所謂意志力黔宛，就是控制自己的注意力近刘、情緒和欲望的能力。駕駛“我要做”臀晃、“我不要”和“我想要”的三種力量觉渴。
提高自控力的有效途徑在于，弄清自己如何失控积仗，為何會(huì)失控疆拘。
［自控力］從概念到實(shí)操，知其然寂曹，更要知其所以然。
“知行合一，才是最好的閱讀姿勢(shì)隆圆∈浚”
全書通俗易懂，深入淺出的描述我們這些凡人和意志力斗爭(zhēng)的種種經(jīng)歷渺氧，且大多以失敗告終旨涝。作者指出，做面對(duì)各種誘惑侣背，或拖延癥發(fā)作時(shí)白华，需要第三種力量，就是”我想要“贩耐。我們需要時(shí)刻牢記自己真正想要的弧腥。是眼前這杯咖啡，這頓美食潮太，還是健康美妙的身材管搪？是再睡幾分鐘懶覺，還是早起寫作铡买，開啟美妙的一天更鲁？
頑強(qiáng)的意志力是一個(gè)人最突出的優(yōu)點(diǎn)。
接著作者帶我們鉆入人類大腦奇钞，剖析神經(jīng)學(xué)原理澡为，引出了前額皮質(zhì)。它位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)景埃，主要作用是讓人選擇做“更難的事” 缀壤。可見纠亚，意志力并非虛無(wú)縹緲的外來(lái)之物塘慕，而與大腦前額皮質(zhì)密切相關(guān)。而想要增加前額皮質(zhì)蒂胞，只需要每天花五分鐘－冥想（目標(biāo)專注呼吸）图呢。它可以讓更多的血液流進(jìn)前額皮質(zhì)，猶如對(duì)肌肉的鍛煉一樣骗随。
另外一個(gè)增強(qiáng)自控力的良藥是鍛煉蛤织。關(guān)于這點(diǎn)我深有體會(huì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉后鸿染，會(huì)忍不住好奇究竟是因?yàn)殄憻捲鰪?qiáng)了自控力指蚜，還是自控力增強(qiáng)，讓鍛煉也更加持久有效涨椒？尤其是有段時(shí)間每天爬樓梯50層摊鸡，自控力的境界簡(jiǎn)直是到了頂峰绽媒，身材也隨之變好。
在爬樓的過程中免猾，為認(rèn)證是否如此書所言“虛假疲憊”是辕，即身體的疲憊是大腦對(duì)身體耍的花招，肌肉沒有任何生理的疲憊感，但大腦卻告訴肌肉停下來(lái)。我下意識(shí)地去突破爬樓記錄晕讲，發(fā)現(xiàn)果然如此月培，只要有了足夠的動(dòng)力，并且相信一時(shí)的疲勞只是大腦的某種反應(yīng)，就可以繼續(xù)緩慢往上爬。
為何善行之后會(huì)有惡行？本章赤裸裸地分析了人性贞谓，善與惡，許可的詭異邏輯肯夏。也讓我深刻意識(shí)到過去那么多的錯(cuò)誤经宏，其實(shí)就是掉進(jìn)了“道德許可”的可怕陷阱。比如我過去每天喝一杯咖啡驯击，如今改為每周一杯烁兰，對(duì)此，我毫不內(nèi)疚徊都，且認(rèn)為這是對(duì)過去6天的“款待”沪斟。“如果你自控的唯一動(dòng)力就是成為一個(gè)足夠好的人暇矫，那么每當(dāng)你自我感覺良好的時(shí)候主之，你就會(huì)放棄自控李根。”，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)夯接，它是可怕的誘惑力，把“想做的事”變成“必須做的事”逊拍∑旃回顧一下過去走的彎路度硝，有多少是因?yàn)檫@個(gè)詭異的邏輯蕊程，深陷其中驹暑，居然毫無(wú)知覺。
未完帆焕，待續(xù)……
