汗水黏黏的、有異味削饵，還會(huì)弄臟衣服凶硅，出汗的時(shí)候人也不舒服尝苇。所以很多人都想方設(shè)法不出汗雳旅、少出汗，吹空調(diào)杆怕、不運(yùn)動(dòng)族购、用止汗露…
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律陵珍∏拚龋花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法，也是錯(cuò)誤的互纯。平時(shí)出汗少瑟幕，毒素排不凈、免疫力下降留潦；夏天出汗少只盹，感冒、關(guān)節(jié)炎兔院、失眠就會(huì)找上你殖卑，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……
不出汗，人不安
出汗的10大驚人好處
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式坊萝，當(dāng)我們覺(jué)得熱的時(shí)候懦鼠，或者在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出汗是正骋傺撸現(xiàn)象。
正常的出汗有利于身體健康街氢，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官扯键，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來(lái)珊肃，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒荣刑，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)伦乔，出汗有以下十大好處厉亏！
1烈和、排出毒素
專(zhuān)家表示爱只，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程招刹，將體內(nèi)堆積的乳酸恬试、尿素窝趣、氨等毒素排出，保障鼻子训柴、皮膚哑舒、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通幻馁，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)洗鸵。
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄仗嗦、變硬膘滨，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管儒将，加速血液循環(huán)吏祸，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的钩蚊。
3贡翘、促進(jìn)消化、睡眠
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出汗促進(jìn)消化睡眠砰逻。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度鸣驱，過(guò)勞會(huì)傷元?dú)猓^(guò)逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢蝠咆。不出汗踊东、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香刚操；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響闸翅，導(dǎo)致人晚上睡不香。
4菊霜、防骨質(zhì)疏松
不少人以為坚冀，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對(duì)此鉴逞，專(zhuān)家指出记某，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水构捡，但溶解度很低液南，不太會(huì)隨著汗液排出。相反勾徽，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留滑凉，防止骨質(zhì)疏松。
5、增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì) 2 萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明譬涡，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果闪幽，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升涡匀。
6盯腌、護(hù)膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜陨瘩，防止了體表水份的丟失腕够，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。
總不出汗的人舌劳，皮膚代謝緩慢帚湘，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔甚淡，達(dá)到美容護(hù)膚的功效大诸。
7、減肥
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)贯卦，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量资柔，通過(guò)汗液排出體外。
8撵割、讓男人更有魅力
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示贿堰，男性流汗的氣味，能使女性心情愉快并感到精神放松啡彬。
9羹与、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處庶灿，那就是提高身體免疫力纵搁。
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色往踢√谟“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗菲语，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新』罅椋”
很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品山上，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素英支，反而抑制免疫系統(tǒng)佩憾。
10、預(yù)防感冒
出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體妄帘。汗液中含有的抗菌肽楞黄，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌抡驼；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜鬼廓，對(duì)其進(jìn)行分解。
2013 年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白致盟，能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌碎税。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中馏锡，能夠自然的被激活雷蹂。
健康出汗6大招
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液杯道。人體除黏膜外匪煌，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種党巾，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）萎庭。
靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗昧港，平均一天出 600 毫升擎椰，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）创肥、盜汗（陰虛）等达舒；
動(dòng)汗：氣溫超過(guò) 30 攝氏度，人體有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗叹侄，就是動(dòng)汗巩搏，這樣出汗才叫好。
中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”趾代，是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴贯底，因?yàn)檫@是深層次出汗。
我們平橙銮浚“蒸桑拿”禽捆，或是因溫度過(guò)高而出的汗，都是淺層出汗飘哨。深層出汗相對(duì)于淺層出汗來(lái)說(shuō)胚想，更利于體內(nèi)毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)芽隆，讓身體適量出些汗浊服。
主動(dòng)出汗后统屈，不僅讓人感覺(jué)很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”牙躺。下面六個(gè)方法愁憔，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補(bǔ)藥孽拷！
01吨掌、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥
運(yùn)動(dòng)前乓搬，喝杯熱水或熱粥思犁，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)进肯；再鍛煉一段時(shí)間激蹲，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了江掩，一通百通学辱。但運(yùn)動(dòng)后，一定不要馬上吹空調(diào)环形、風(fēng)扇或洗涼水澡策泣，要耐心等汗消退。
02抬吟、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西萨咕，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔火本。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人危队，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水钙畔、生姜紅棗水等茫陆，促進(jìn)排汗。
03擎析、從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱
久坐不動(dòng)的人簿盅，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗揍魂。每天上班后桨醋，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱现斋，深入到皮膚深處喜最。
泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果步责。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳返顺，有利于身體排汗、緩解疲勞蔓肯。
04遂鹊、靜止一小時(shí)
夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃蔗包，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)秉扑，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力调限。
05舟陆、曬15分鐘太陽(yáng)
夏日陽(yáng)光，是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力耻矮。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)秦躯，曬 15 分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)裆装，能使身體能量逐漸被激活踱承。
06、不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里
長(zhǎng)期坐在空調(diào)房哨免，這樣會(huì)讓毛孔變遲鈍茎活，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。
夏天可以選擇 10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)琢唾，讓身體微微出汗载荔。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃商遥材苡行Т龠M(jìn)排汗懒熙，對(duì)消暑也很有幫助。
總之芍碧，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外煌珊，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗，不過(guò)要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式泌豆。
一個(gè)治療失眠的公眾號(hào)（三彤龍棗膠囊）
