汗才是夏天最好的保養(yǎng)品！學(xué)會6招远剩，出一身健康汗

汗水黏黏的、有異味瓜晤，還會弄臟衣服锥余，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗足画、少出汗医舆，比如吹空調(diào)、不運(yùn)動蔬将、用止汗露……

其實(shí)這些做法等曼，完全違背人體的生理規(guī)律里烦。用盡心思讓自己也是錯(cuò)誤的禁谦。平時(shí)出汗少，毒素排不凈導(dǎo)致免疫力下降，感冒弟孟、關(guān)節(jié)炎拂募、失眠就會找上你录肯，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲潘靖。

?1出汗的10大驚人好處

正常的出汗有利于身體健康蘸劈，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。在中醫(yī)看來雾袱，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒恤筛，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來芹橡，出汗有以下十大好處毒坛！

01 排出毒素

專家表示，主動出汗林说，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程粘驰，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素述么、氨等毒素排出，保障鼻子愕掏、皮膚度秘、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通饵撑，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)剑梳。

02 控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬滑潘，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象垢乙，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)语卤，增加血管壁彈性追逮，達(dá)到降低血壓的目的。

03 促進(jìn)消化粹舵、睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠钮孵。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)庋勐耍^逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢巴席。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化诅需，導(dǎo)致人吃不香漾唉，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香堰塌。

04 防骨質(zhì)疏松

不少人以為赵刑，出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對此蔫仙，專家指出料睛，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低恤煞，不太會隨著汗液排出屎勘。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留居扒，防止骨質(zhì)疏松概漱。

05 增強(qiáng)記憶

美國針對 2 萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果喜喂，記憶力瓤摧、專注力都能得到大幅度提升。

06 護(hù)膚美容

汗液是最好的天然美容液玉吁。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜照弥，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤进副。

總不出汗的人这揣，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出影斑。出汗可以清潔毛孔给赞，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

07 減肥

當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)矫户，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量片迅，通過汗液排出體外。

08 讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示皆辽，男性流汗的氣味柑蛇，能使女性心情愉快并感到精神放松。

09 提高免疫力

出汗的首要功能膳汪，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色唯蝶。“冬天受點(diǎn)冷遗嗽、夏天出點(diǎn)汗”粘我，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。

10 預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體痹换。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒征字、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜娇豫，對其進(jìn)行分解匙姜。

2健康出汗6大招

01 運(yùn)動前喝熱水、熱粥

運(yùn)動前冯痢，喝杯熱水或熱粥氮昧，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)框杜、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間袖肥，就能讓毛孔全部打開咪辱，汗出透了，一通百通椎组。

但運(yùn)動后油狂，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡寸癌，要耐心等汗消退专筷。

02 巧用生姜促出汗

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃蒸苇，又走表開汗孔磷蛹。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水溪烤。比如茶葉加生姜片泡水弦聂、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗氛什。

03 從膝蓋開始自我發(fā)熱

久坐不動的人，可以用熱水袋匪凉、暖寶寶等來增加排汗枪眉。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上再层，讓人體自發(fā)生熱贸铜，深入到皮膚深處。

泡澡或泡腳也能達(dá)到同樣的效果聂受。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳蒿秦，有利于身體排汗、緩解疲勞蛋济。

04 靜止一小時(shí)

夏天的時(shí)候棍鳖，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)碗旅，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)渡处，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

05 曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力祟辟。每天上午 9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)医瘫，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動旧困，能使身體能量逐漸被激活醇份。

06 不要長期待在空調(diào)房里

長期坐在空調(diào)房稼锅，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能僚纷。

夏天可以選擇上午10 點(diǎn)前或下午 5 點(diǎn)后去戶外運(yùn)動矩距，讓身體微微出汗。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人畔濒，可以多喝溫?zé)岬乃Ｇ纾材苡行Т龠M(jìn)排汗，對消暑也很有幫助侵状。