考慮到如果整合在一張思維導(dǎo)圖上，信息量過大峭状，不便于閱讀和消化，因而每個(gè)章節(jié)分別列出導(dǎo)圖逼争，并以簡要文字說明优床。此外要明確一點(diǎn)，單看這本書并不能使你每天多出一小時(shí)誓焦。需要你準(zhǔn)備好全身心的投入胆敞，并且身體力行。
第一章 想做的太多罩阵，而時(shí)間太少
1. 記下如果每天多一小時(shí)，你會(huì)做什么
很多時(shí)候我們之所以不做什么是因?yàn)椴粔蛳敫灞冢?dāng)你能夠清晰的感知幽钢，如果每天多一小時(shí)會(huì)對(duì)生活帶來多大的滿足感，才會(huì)有足夠的動(dòng)力去管理時(shí)間傅是。找出一些小卡片匪燕，寫上那些你想做卻覺得自己沒有時(shí)間做的事情。比如寫日記喧笔、規(guī)劃一次旅行帽驯、畫畫、跑步或健身书闸。找到那些能讓自己興奮的事情尼变，寫下來放在離自己不遠(yuǎn)的地方。
2. 創(chuàng)建時(shí)間跟蹤表
記錄自己一天的時(shí)間分配浆劲。最原始的辦法是繪制或打印出一張跟蹤表嫌术，設(shè)置好間隔一小時(shí)的鬧鐘提醒，手動(dòng)記錄牌借。點(diǎn)此下載模板：http://www.saveanhour.co.uk度气。此外還可以借助App，推薦 Toggl Timer 和 aTimeLogger 膨报。
3. 大掃除
書中這部分講得很泛磷籍，大意是丟東西适荣，整理，營造有條理的外部環(huán)境院领。不得不想到山下英子的《斷舍離》弛矛，不僅僅是整理術(shù)，它會(huì)重構(gòu)你對(duì)物的認(rèn)識(shí)栅盲。
第二章 自救汪诉！戰(zhàn)勝拖延癥
1. 拖延是因?yàn)檫€沒開始
進(jìn)入狀態(tài)的最佳方法就是開始工作谈秫，無論當(dāng)下狀態(tài)有多糟扒寄。對(duì)自己說「馬上行動(dòng)」「馬上行動(dòng)」「馬上行動(dòng)」！
2. 延遲滿足
把喝咖啡拟烫、喝茶该编、刷微信等當(dāng)成完成任務(wù)的獎(jiǎng)賞，而不是在開始工作之前硕淑。
這有點(diǎn)類似番茄工作法课竣，喝咖啡也只能等到專心二十五分鐘后的五分鐘休息時(shí)間。
3. 對(duì)自己不夠狠
把自己要完成的任務(wù)置媳，清晰地錄音或書寫下來于樟。
4. 由小到大
就像一個(gè)從未鍛煉過的人不可能一下子跑完馬拉松，給自己制定計(jì)劃的時(shí)候要量力而為拇囊。我在徹底放松一段時(shí)間后迂曲，不會(huì)立即給自己制定一天 10 個(gè)以上番茄的計(jì)劃，而是從 4 個(gè)開始寥袭，逐漸增加路捧。
此外有必要優(yōu)化習(xí)慣，切忌把小事堆積成大事传黄。比如定期給車加油杰扫，定期整理 Evernote，定期清空收件箱等膘掰。一旦你能夠承諾小事情并身體力行章姓，很快你就能夠承諾大事情，并把大事情善始善終识埋。
5. 選擇恐懼癥
很多時(shí)候你潛意識(shí)里已經(jīng)做出選擇啤覆，你要做的就是逼迫自己表達(dá)出來。詢問他人惭聂，或拋硬幣。
6. 簡化辦事清單
這個(gè)辦法太長出現(xiàn)了相恃，列出最重要的五件事辜纲，只做這五件事。你沒有辦法完成所有想做的事情，所以優(yōu)先處理重要的耕腾。書中此處介紹較為簡單见剩，在第三章詳述。
如果想深入探究拖延癥的心理扫俺，推薦閱讀簡·博克（Jane B. Burka）的《拖延心理學(xué)》
第三章 不靠譜的待辦事項(xiàng)清單
1. 價(jià)值 10 萬美元的主意：每天結(jié)束的時(shí)候?qū)懴旅魈炷阋龅奈寮钪匾氖虑?/strong>
建議在睡覺前苍苞，記住是每天，需要堅(jiān)持才能有效狼纬。最好動(dòng)筆寫在紙上羹呵。
2. 設(shè)定優(yōu)先次序
高緊迫性—高重要性→馬上行動(dòng)
高緊迫性—低重要性→委托代勞
低緊迫性—低重要性→丟棄
低緊迫性—高重要性→規(guī)劃
3. 允許滾動(dòng)
從 1～5 進(jìn)行工作，如果剩下兩項(xiàng)沒完成疗琉，滾動(dòng)到第二天的 1～2 冈欢。
目前在用的是 Wunderlist ，還有幾款待辦事項(xiàng)類 App 盈简，幾乎都有星標(biāo)功能凑耻。我的想法是不用把所有的待辦事項(xiàng)清空到只剩五個(gè)，可以每天星標(biāo)出最重要的五項(xiàng)柠贤，在工作時(shí)間內(nèi)完成香浩，而其他的不太重要的事項(xiàng)可以利用碎片時(shí)間，能完成多少是多少臼勉。
4. 不辦事項(xiàng)
想想哪些事情不做了會(huì)如何邻吭？是否可以讓他人代勞？列入不辦事項(xiàng)清單坚俗。
第四章 學(xué)會(huì)說「不」镜盯，擺脫干擾
1. 躲避「時(shí)間竊賊」
很多人會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間猖败，你需要做的是委婉得體的拒絕速缆。這不包括一種情況，你就是愿意陪對(duì)方浪費(fèi)時(shí)間恩闻，比如說戀愛艺糜。有句話這么說的，The time you enjoy wasting is not wasted.（所有你樂于揮霍的時(shí)間幢尚，都不算作浪費(fèi)）破停。
2. 拒絕人：巧妙應(yīng)答
先給出積極正面的態(tài)度。少用「但是」尉剩，多用「然而」真慢。
3. 拒絕事：網(wǎng)絡(luò)世界
游戲，微博理茎，微信黑界，QQ管嬉，簡書，知乎朗鸠，豆瓣……每天都要蠶食你大量的時(shí)間蚯撩。手機(jī)留下必要的幾款A(yù)pp，其他全刪烛占。我是堅(jiān)定的極簡主義奉行者胎挎。退一步，在需要專心工作時(shí)忆家，靜音或斷網(wǎng)犹菇。
