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懂功夫的人都知道：未習(xí)拳仿村，先站三年樁。說(shuō)明根基對(duì)習(xí)武者的重要性兴喂。在人體蔼囊，腎主藏精，經(jīng)常站樁可以起到補(bǔ)腎納氣衣迷、培元固本的作用畏鼓。除此之外，經(jīng)常站樁好處多多壶谒，還可以起到疏通經(jīng)絡(luò)云矫、補(bǔ)中益氣、健腦益智汗菜、寧心安神的效果让禀。
站樁的基本步驟：
雙腳開(kāi)步挑社，與肩同寬；雙膝微曲巡揍，放松站立痛阻；
雙臂分開(kāi)，抱于腹前腮敌；十指相對(duì)阱当，約十公分。
站樁的動(dòng)作要領(lǐng)：
頭項(xiàng)放正糜工，下頜內(nèi)收弊添，雙耳放平，目視前下方捌木，頭向上領(lǐng)起油坝。
從下往上，逐漸放松周身刨裆，從頭頂直至雙膝免钻、雙踝，讓雙腳穩(wěn)穩(wěn)地抓住地面崔拥。用心體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁极舔、沉肩墜肘、含胸拔背链瓦、松腰斂臀拆魏、立身中正、心靜體松”的境界慈俯，體會(huì)氣沉丹田渤刃、心神若一的感覺(jué)。周身放松贴膘，全身氣脈流通卖子。
站樁的養(yǎng)生益處：
如果每天能站上30分鐘，會(huì)感到全身凝然如一刑峡，氣血流暢洋闽，神清氣爽。
站樁注意事項(xiàng)：
1突梦，宜在早起后或晚睡前站樁诫舅，衣著寬松。
1宫患，站樁時(shí)要做到集中注意力刊懈，心無(wú)雜念。
3，站樁是很好的養(yǎng)生方法虚汛，貴在堅(jiān)持匾浪。
