第三天办悟，4月25日
學習體式
中文名稱：幻椅式
梵文名稱：Utkata Asana
問題：手臂沒有貼耳，腹部沒有收緊。
改善：練習手臂上舉山式藻丢，注意放松肩膀向下沉。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
中文名稱：直角式
問題：手臂沒有貼耳摄乒，手臂太低沒有與地面平行悠反，手指沒有閉攏，臀部沒有向上提馍佑，腿部沒有收緊靠攏斋否。
改善：注意體式的要領(lǐng)，以及臀部與身體在一個平面拭荤，可以用雙手推墻來感受臀部和手之間的作用關(guān)系茵臭。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
中文名稱：四肢伸展式
梵文名稱：Utthia Hasta Pasadena
問題：腳趾沒有抬起來，膝蓋和大腿沒有收緊舅世，手臂可以再靠后一點旦委。
改善：注意山式的要領(lǐng)和練習。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
中文名稱：四肢側(cè)伸展式
梵文名稱：Parsva Hasta Padasana
問題：脖子有點緊張雏亚，肩膀沒有下沉缨硝，左腿膝蓋與腳尖還是沒有對齊，膝蓋沒有上提罢低，大腿沒有收緊追葡。
改善：多做手臂上舉山式的練習，多訓練大腿肌肉群。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
