本周主要踐行了建立健康生活方式和月度檢視，通過這兩項(xiàng)踐行收獲很大旁趟。
一昼激、踐行建立健康生活方式的收獲
通過從飲食、睡眠锡搜、運(yùn)動(dòng)加情緒四個(gè)方面調(diào)整自己以前的做法橙困，在飲食上，堅(jiān)持3個(gè)1原則耕餐，調(diào)整了結(jié)構(gòu)凡傅，飲食更簡(jiǎn)單，身體感動(dòng)更輕松肠缔；在睡眠上夏跷，不再去擠占睡眠的時(shí)間，保證11點(diǎn)上床明未，6點(diǎn)起床槽华，在淺睡階段醒來，整個(gè)人精力更好趟妥，不再昏昏欲睡猫态，也不會(huì)覺得生活很苦逼；在運(yùn)動(dòng)方面披摄，堅(jiān)持一周兩次跟著健身教練鍛煉亲雪，從害怕運(yùn)動(dòng)到接受了運(yùn)動(dòng)。
硬件調(diào)整了疚膊，還要把軟件也要調(diào)整好义辕，就是自己的情緒的調(diào)整。一輛車在高速路上勻速前進(jìn)酿联，跟在鬧市區(qū)终息，一會(huì)兒又剎車一會(huì)又啟動(dòng)的，當(dāng)然是勻速前進(jìn)更省油贞让，人的情緒也是周崭，穩(wěn)定的情緒更有助于身體精力的耗損。通過清空大腦和冥想喳张，讓自己情緒更穩(wěn)定续镇，更有心力去面對(duì)困難和不確定的未來。
二销部、踐行月度檢視的收獲
以前沒有寫過月度檢視摸航，生活就是隨波逐流制跟，被推到哪里算哪里，寫月度檢視酱虎，讓我們有12次給自己按暫停鍵的時(shí)間雨膨，可以通過回頭看看八大關(guān)注，看看自己的年初目標(biāo)读串，去看自己有沒有走偏了聊记，看自己的目標(biāo)執(zhí)行進(jìn)度，看自己為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)做了哪些努力恢暖，還有哪些不夠的排监，可以改正的，通過月度檢視杰捂，保證了年目標(biāo)的完成舆床，讓我深深的體會(huì)到不僅要努力還要有方法。
