今日工作中，遇到被班務(wù)工作困擾的同事亏狰，在處理學(xué)生事務(wù)的時(shí)候得空聊了幾句役纹。老師面對(duì)浮躁的孩子，沒有適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ跋就伲瑑?nèi)心是非常焦慮的促脉。首先，我們一定是要遵守《教師職業(yè)道德規(guī)范》策州，要用正確的方式處理孩子的錯(cuò)誤瘸味；其次，面對(duì)屢屢犯錯(cuò)够挂、不遵守紀(jì)律旁仿、不認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生，老師需要更多的教育智慧去解決問題孽糖，但往往在情緒激動(dòng)的時(shí)候枯冈，智慧就顯現(xiàn)不出來，取而代之的是極度不平和的激動(dòng)狀態(tài)梭姓。不論從工作效率霜幼，還是身體健康而言，這都是不利的誉尖，我多希望我們的老師們每天在學(xué)校里開開心心罪既。想起霍懋征老師的那句話：從教60年，從沒有和學(xué)生發(fā)過火铡恕。著實(shí)太難得琢感，也著實(shí)太難了。

工作是要繼續(xù)的探熔，可能需要我們多想些辦法驹针，多和這些表面上調(diào)皮不聽話的孩子互動(dòng)、接觸诀艰，和他達(dá)成友好關(guān)系柬甥，多多關(guān)注、時(shí)常檢視其垄、即發(fā)現(xiàn)即調(diào)整苛蒲，有改進(jìn)就認(rèn)可，在萌芽期解決問題绿满，培養(yǎng)好習(xí)慣臂外，而不是等到問題凸顯再去解決，等到壞習(xí)慣養(yǎng)成再去改，難度系數(shù)都是翻倍增長(zhǎng)的漏健。

那就跟大家分享幾個(gè)緩解緊張情緒的辦法吧嚎货。

1. 暗自調(diào)整呼吸

遇到令我們勃然大怒的事情時(shí)，稍微地停下來3秒鐘蔫浆，細(xì)細(xì)地感覺自己身體的變化殖属，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)在對(duì)話過程中，呼吸越來越急促克懊，心跳加快忱辅，甚至血壓也稍有變化，也就是俗話說的“很上頭”谭溉。

主動(dòng)自我覺察墙懂，改變基礎(chǔ)的對(duì)話節(jié)奏，讓自己在聆聽學(xué)生或者家長(zhǎng)講話的時(shí)候扮念，暗自深呼吸损搬，默默提醒自己：不生氣，不動(dòng)怒柜与，慢慢地呼吸平和了巧勤，心態(tài)也就緩和了。

2. 克制你的音量

歇斯底里的怒吼式溝通弄匕，除了情緒宣泄颅悉，無(wú)助于解決任何問題。有人說迁匠，憑借聲音高來鎮(zhèn)住場(chǎng)子的人剩瓶，往往還在自我情緒管理的初級(jí)階段。但我們?cè)诮M織教學(xué)中城丧，好像很多時(shí)候不得不用“獅吼”來?yè)Q取學(xué)生的注意力延曙，以便說出自己的要求，讓他們快速安靜下來亡哄。

我之前跟著一個(gè)管理學(xué)生特別有經(jīng)驗(yàn)的老師枝缔，她的眼神特別有“殺傷力”，但也特別有愛蚊惯，她的學(xué)生對(duì)她真的是又愛又怕愿卸，臨到畢業(yè)，就只有愛了截型。因?yàn)樵诶蠋焽?yán)格的管理下趴荸，那些怕的因素都不存在了，他們都養(yǎng)成了好習(xí)慣菠劝，根本不用怕老師了。這就是管理班級(jí)中的“先嚴(yán)后愛”，一個(gè)班級(jí)的規(guī)則制定赶诊，到全班同學(xué)約定俗稱的共同遵守笼平，班級(jí)良好的班風(fēng)，都是打造一個(gè)好班集體的前提條件舔痪。相應(yīng)的寓调，一個(gè)有著良好班風(fēng)的班級(jí)，班主任和任課教師都會(huì)相對(duì)比較輕松锄码，反之夺英，教師會(huì)被困到班級(jí)管理的泥潭里拔不出腳，越行越艱滋捶。

所以痛悯，練習(xí)用柔和、輕微的聲音對(duì)學(xué)生發(fā)出指令重窟，是學(xué)生管理的一個(gè)致勝法寶载萌。

即使心中怒火燃燒得肝腸寸斷，也要嘗試學(xué)會(huì)降低音量來講話巡扇。很多有經(jīng)驗(yàn)的教師扭仁，都能這一分鐘批評(píng)學(xué)生，而下一秒厅翔，切換到平靜的狀態(tài)正常行課乖坠。

3. 暫停處理問題

改變處理問題的節(jié)奏非常必要。如果不是需馬上解決的安全隱患類問題刀闷，當(dāng)你無(wú)法抵制內(nèi)心的怒火時(shí)熊泵，強(qiáng)行暫停也是一種自我管控。不妨獨(dú)自思考策略涩赢，或者回到辦公室去捋捋思路戈次，找找身邊同年級(jí)的班主任們，就遇到的問題展開討論再來解決筒扒。有些問題怯邪，當(dāng)時(shí)不知道怎么處理，但緩一緩花墩，就水落石出其義自見了悬秉。

4. 適度保持沉默

家校溝通中，面對(duì)你暫時(shí)還不能理解的家長(zhǎng)或?qū)W生行為冰蘑，不妨適度保持沉默和泌，多傾聽對(duì)方的訴求，告知對(duì)方祠肥，“我已經(jīng)了解了你的需求武氓。”“請(qǐng)讓我進(jìn)一步了解一下情況∠厮。”等方式东羹，用以延緩解決問題的步調(diào)，避免怒火中燒時(shí)造成雙方情緒不必要的擦掛忠烛。如果遭遇對(duì)教師自身人身攻擊属提，未必依靠隱忍或者視而不見。溫和堅(jiān)定而明確地表明態(tài)度也是非常重要的美尸。

5.坦誠(chéng)告知不悅

如果遭遇對(duì)我們?nèi)松砉舻难哉撛┮椋幢匾[忍或者視而不見。溫和堅(jiān)定而明確地表明態(tài)度也是非常重要的师坎。不卑不亢也是一種人生態(tài)度恕酸。

6. 學(xué)會(huì)宣泄調(diào)劑

解決班級(jí)里復(fù)雜棘手問題，有時(shí)讓老師會(huì)陷入痛苦的黑暗狀態(tài)屹耐，有時(shí)甚至從清晨直至深夜尸疆，導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)時(shí)間循環(huán)往復(fù)惶岭，很容易讓情緒陷入抑郁狀態(tài)寿弱，對(duì)身心都極其不利。

以前聽到一個(gè)商界女王說的一句話：壞情緒會(huì)引發(fā)很多不良結(jié)果按灶。我從來不會(huì)讓壞情緒在自己身上多停留一秒鐘症革！生氣的事，自己暗數(shù)1鸯旁、2噪矛、3，就要學(xué)會(huì)翻篇铺罢。去約一頓美食艇挨，看個(gè)電影，跑個(gè)步韭赘，洗個(gè)澡缩滨，這都是可以解除壞情緒魔咒的妙招。當(dāng)然最重要的是泉瞻，你自己愿意選擇——放下它脉漏。

7. 建設(shè)心情同盟

學(xué)校里不妨有幾個(gè)知心閨蜜，既是心情同盟袖牙，也是智慧同盟侧巨。改變單兵作戰(zhàn)應(yīng)對(duì)具體問題的狀態(tài)，能夠在遇到各種困難事鞭达、瑣碎事司忱、不平事的時(shí)候皇忿，進(jìn)行情緒的傾訴與相互調(diào)節(jié)，從而通過團(tuán)隊(duì)的力量坦仍，消解情緒壓力禁添，釋放情緒能量，共同維護(hù)情緒健康桨踪。關(guān)鍵時(shí)刻，有個(gè)傾訴對(duì)象芹啥，并能得到正向疏導(dǎo)锻离，一定是對(duì)你的困境有所改善的。

希望每一個(gè)人都擁有美好的時(shí)光墓怀。