拖延癥，有藥可醫(yī)么
20160925
（今晚發(fā)篇小文梢杭，并吐吐槽）
這幾天温兼，在自己身上秸滴，看到重度拖延癥的明顯癥狀——
本來周四該完成的拖到前天晚上的晨誦修訂武契，今天上午才完成〉春回憶一下，周五中午因?yàn)橐粋€(gè)家長來，沒睡那十分鐘午覺拇勃，早早就瞌睡了艰亮，下午放學(xué)后抽空走了親戚，去點(diǎn)多出發(fā)误债，七點(diǎn)多就回來了浸船，如果利用周六或周日走親戚妄迁，根本就沒時(shí)間啊。晚上還是陪孩子散步近一個(gè)小時(shí)李命，回來洗刷后登淘，在微信群里回答家長問題，那時(shí)候眼睛都睜不開了封字。昨天上午洗刷黔州，下午午覺睡到4點(diǎn)（是不是睡眠駱駝啊）阔籽，看書流妻，晚上給大、小君子們寫信笆制。所以……今天上午花了三個(gè)多小時(shí)完成绅这。
早就計(jì)劃給各個(gè)寢室買車斗買垃圾筒，平時(shí)沒時(shí)間在辆，與果爸商量好今天下午去買君躺，沒想到一個(gè)電話召他回家耙地！進(jìn)班开缎，幾個(gè)女孩自告奮勇去買棕叫，還說會(huì)討價(jià)還價(jià)的。最終成功買回拖把奕删、車斗俺泣，以為是垃圾桶，帶的錢不夠完残，就沒買伏钠，難道我寫的清單上把字寫錯(cuò)了么？
還有我的作業(yè)谨设！已經(jīng)是第二次沒交作業(yè)了熟掂。因?yàn)樯鲜鰰r(shí)間安排，本來是把寫作業(yè)時(shí)間放在周末的扎拣。慚愧啊赴肚，以前可是每一次都寫的！
還有鍛煉身體二蓝，這些天頸椎一直不舒服啊誉券，可是沒找出時(shí)間鍛煉，只是在走路的時(shí)候像傻子似地晃晃頭
對于我這樣的拖延癥患者刊愚，真的無藥可醫(yī)踊跟，任拖延泛濫么？
反思了一下鸥诽，班級里的事兒商玫，課程上的事兒箕憾，學(xué)校安排的事兒，基本上不會(huì)拖延拳昌，這說明厕九，我還是秉持了要事第一，當(dāng)前的事第一的原則的地回。
自己有了明確的計(jì)劃扁远，執(zhí)行起來不那么麻煩的，不會(huì)拖延刻像，比如在校期間每天寫一篇文章畅买。
不那么緊要的，或者對眼前事務(wù)影響不大的细睡，能拖就盡量拖了谷羞。
這都沒錯(cuò)，戰(zhàn)勝拖延癥第一副藥就是別輕易懷疑自己戰(zhàn)勝拖延的能力溜徙，肯定自己的進(jìn)步湃缎，在事務(wù)的選擇上，要事第一就是第一正確原則蠢壹。
其次嗓违，這一段時(shí)間，利用早上時(shí)間對當(dāng)天要做的事列一個(gè)清單图贸，也是一個(gè)好方法蹂季，完成一項(xiàng)，就畫一對號疏日。我覺得自己的清單列得隨意偿洁，最好按時(shí)間順序來列，這樣可以按清單逐項(xiàng)完成沟优，而不是晚上對照清單發(fā)現(xiàn)自己還有某一項(xiàng)或幾項(xiàng)沒找出時(shí)間來做涕滋。工作、讀書與娛樂或休息挠阁，也可以分開來列宾肺，免得眉毛胡子一把抓的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果某一項(xiàng)或幾項(xiàng)沒有完成鹃唯，最好在旁邊批注出完成時(shí)間爱榕，提醒自己瓣喊。
第三坡慌，最好是將你覺得容易拖延的事項(xiàng)告訴親近的人或朋友，借助輿論的力量監(jiān)督自己藻三。比如鍛煉身體洪橘，找同伴一塊兒鍛煉跪者，如果不能在墻上掛一個(gè)提示牌，把計(jì)劃寫上去熄求，也能起到監(jiān)督作用渣玲。
第四，還是把時(shí)間規(guī)劃好弟晚，理清哪些是整塊時(shí)間忘衍，哪些是零碎時(shí)間，各自適合做什么事務(wù)卿城，最好寫出來這樣更有數(shù)枚钓。
最后，摒棄完美主義瑟押，不要把自己的時(shí)間安排那么滿搀捷，要有一定的閑暇時(shí)間，否則多望，心不放松就會(huì)緊張焦慮啊嫩舟。偶爾一項(xiàng)兩項(xiàng)不那么要緊的沒有完成，沒什么大不了怀偷！
你看家厌，每個(gè)都可以是自己的拖延癥治療師！我經(jīng)常跟孩子們說椎工，意識到問題的存在像街，這個(gè)問題已經(jīng)解決一半了，為什么這么說晋渺？因?yàn)閱栴}產(chǎn)生的時(shí)候镰绎，大腦會(huì)繼續(xù)思考如何解決的問題，除非你停止思考木西。
一下子總結(jié)出這么多心得畴栖，可以與班里的孩子們分享一下，要知道隨著信息時(shí)代的到來八千，拖延癥患者年齡明顯呈低齡化趨勢吗讶，尤其是周末作業(yè)，拖延更厲害恋捆。戰(zhàn)勝拖延照皆，就能管理好的時(shí)間，管理好自己的情緒沸停，管理好自己的學(xué)習(xí)膜毁，其實(shí)并不難。
戰(zhàn)勝拖延癥，其實(shí)并沒有那么難哦瘟滨！來候醒，早上睜開眼，為自己列一個(gè)清單吧杂瘸！
（注：圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）
