對于每個想減肥的姐妹們來說搀崭，高熱量食物的誘惑堪稱減肥攔路虎，把我們攔在了追求美好身材的路上秒梅。那么如何告別高熱量食物呢旗芬？能別一頓美味胖三斤么？巧克力你快走開捆蜀，放開我的手疮丛！
《自控力》中為我們介紹了一個有趣的實驗，心理學家梅甘?奧騰和生物學家肯恩?程總結出了提高自控力的新型療法辆它。研究結果讓這兩位來自悉尼麥考瑞大學的研究人員大吃一驚誊薄。他們的實驗對象時6名男性和18名女性，年齡從18歲到50歲不等锰茉。經(jīng)過2個月的治療呢蔫，他們的注意力和抗干擾能力都有所提高。不僅如此飒筑，他們吸煙飲酒的頻率和咖啡因的攝入量都有所降低片吊，盡管沒有人要求他們這樣做。他們吃的垃圾食品更少了扬霜，吃的健康食物更多了定鸟。他們看電視的時間更少了而涉，學習的時間增加了著瓶。他們更能控制自己的情緒了，而且做事也不再拖沓了啼县。
這是什么神奇處方呢材原？可以讓人又這樣大的變化？
這根本不是藥物的作用季眷，意志力的奇跡來自于自身的訓練余蟹。第一個月里他們平均一周鍛煉一次，經(jīng)過訓練子刮，第二個月里他們開始每周能鍛煉到3次威酒。研究人員并沒有要求他們改變過多的生活習慣，但鍛煉讓他們充滿活力挺峡，并且主動獲得了良好的生活習慣葵孤。不僅如此，鍛煉還能減少壓力橱赠，研究表明當人處于高壓的情況下尤仍，人們會傾向于選擇更甜的食物來緩解壓力。當鍛煉kill掉壓力后狭姨，你也不會對巧克力宰啦、蛋糕等有強烈的愿望了苏遥。
那么什么鍛煉最好呢？《自控力》中談到：只要是你想做的赡模，什么運動都可以田炭。做瑜伽、游泳纺裁、散步诫肠、跳舞等等。如果你實在難以抽出大塊的時間欺缘，好消息五分鐘的綠色鍛煉同樣能夠很好地緩解壓力栋豫。
其實，當你真正動起來的時候谚殊，高熱量食物在不知不覺間也就在你的生活中遠去了丧鸯，似乎是身體的一種自熱選擇。
