減肥已經(jīng)成為人們的一種追求芥牌，不管是胖一點的人還是瘦一點的人都想著瘦身。減肥聂使，一些小貼士不可不知壁拉。以下的33個減肥秘方谬俄，只要你照做就一定能瘦哦！快來一起看看吧弃理！
? ? ? ?1 溃论、早餐一定要吃，以補(bǔ)充睡眠后案铺，身體所需要的動力蔬芥。
2 、卡路里并不一定是敵人控汉。若兩種事物的卡路里都差不多笔诵，那淀粉食物會比油炸食品，更容易消化姑子。
3 乎婿、過分的節(jié)食也會導(dǎo)致體重增加。
4 街佑、不要絕對不吃吸引人的食品谢翎，如巧克力和雪糕。適量的享用沐旨，總比控制不了暴飲暴食來的好森逮。
5 、喜歡甜食的人磁携，可選擇天然甜味的食品褒侧，如蜂蜜、水果等谊迄。
6 闷供、吃香蕉不會使人發(fā)胖。
? ? ? ?7 统诺、多吃含纖維的食物歪脏，如蔬菜、水果粮呢、燕麥婿失、和全麥面包。
8 啄寡、喝過量的果汁會增加體重豪硅，因為果汁的天然糖分非常多，最好還是喝蔬菜汁或吃水果这难。
9 、不要忘了酒精也有卡路里葡秒。
10 姻乓、飲食的原則嵌溢，就是盡管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量蹋岩。法國人什么都吃赖草，但胖人不多，就是這個原因剪个。
11 秧骑、吃零食可使身體消耗更多卡路里，但可別選爆玉米花等扣囊。
12 乎折、快餐的卡路里含量非常驚人，喜歡光顧快餐店的你侵歇，可要三思骂澄。
13 、出門用餐前惕虑，最好先在家里吃點水果坟冲。到了餐館，吃面包時不加奶酪溃蔫，多吃沙拉和蔬菜健提，也可叫兩份冷盤，免去一道大菜伟叛。肚子填滿后私痹，就不會被飯后甜品所引誘了。
14 痪伦、牛油并不是不能吃侄榴，但必須適量攝取。
15 网沾、人體需要一定的脂肪來保持頭發(fā)的光澤癞蚕、皮膚的彈性、以及內(nèi)臟正常運(yùn)行辉哥，所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油桦山。
16 、吃紅瘦肉不會使人發(fā)胖醋旦。每星期該吃兩次魚恒水。
17. 不是所有奶制品都會使人發(fā)胖。脫脂奶和酸奶不但不發(fā)胖饲齐，還有利健康钉凌。
18. 如果你對奶制品過敏，可吃其他含鈣的低脂肪食品捂人，如沙丁魚和豆腐御雕。
19. 在兩頓正餐之間如果覺得餓矢沿，最好喝水。
20. 減肥的要旨是酸纲，吃健康食品捣鲸，作適當(dāng)鍛煉，每天喝8杯水闽坡。
21. 某些熟肉制品栽惶，如臘腸和香腸，都含大量脂肪及鹽分疾嗅，可使人血壓增高外厂，應(yīng)該少吃。
22. 膽固醇是人體必需的宪迟，人體可自己產(chǎn)生膽固醇酣衷，保證細(xì)胞成長，維持荷爾蒙水平次泽，營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)穿仪。但超量的膽固醇就對健康有害。因此膽固醇含量高的食品意荤，如螃蟹啊片，魷魚等，應(yīng)該控制玖像。
23. 服用避孕藥并不會導(dǎo)致體重紫谷，大幅度增加。
24. 馬鈴薯和面包捐寥，如果不和牛油一起吃笤昨，是不會使人發(fā)胖的。
25. 多吃蒸熟的蔬菜握恳。
26. 等烤面包放涼后瞒窒，再涂牛油，可以減少牛油量乡洼。
27. 每周運(yùn)動3次崇裁，每次30分鐘，以鍛煉身體束昵，控制體重拔稳。
28. 別過分擔(dān)心體重。剛開始運(yùn)動時锹雏，消耗脂肪的同時巴比，也鍛煉肌肉，因此體重也稍微加一點。
29. 嘗試多種簡單轻绞，和容易進(jìn)行的運(yùn)動方式腰耙。
30. 注意保持體態(tài)。站立铲球，行走和坐姿都很重要。
31. 如果你的體重超常晰赞，需要大量減重稼病，最好是尋求專業(yè)人士的協(xié)助。
32. 用不著天天稱體重掖鱼，這么做反而容易使減肥計劃然走，半途而廢。
33. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣戏挡。合理的飲食比例芍瑞，應(yīng)該是每天兩份瘦肉和奶制品，三分水果褐墅，四分蔬菜拆檬，五份面包和谷糧。當(dāng)然妥凳，偶爾吃塊巧克力也不必自責(zé)竟贯。
