“運(yùn)氣不好”毅桃，讓失眠找上門(mén)
回想一下褒纲，在開(kāi)始失眠前，發(fā)生過(guò)什么事钥飞，我們是什么樣的心情莺掠。也許是失業(yè)、工作不順读宙，失戀鬧矛盾彻秆，面臨考試、重要面試或活動(dòng)等等，但幾乎都可以歸結(jié)為一個(gè)問(wèn)題——煩惱唇兑。
通俗點(diǎn)說(shuō)就是：我們運(yùn)氣不好酒朵，碰到不如意的事。專業(yè)上一般稱之為失眠的誘發(fā)因素扎附。
睡眠往往反映著人生狀態(tài)蔫耽。
睡眠是檢測(cè)人心最好的測(cè)量?jī)x器。失眠通常會(huì)作為一種癥狀表現(xiàn)留夜，將人的精神狀況匙铡，如焦慮、不安等心理問(wèn)題反映出來(lái)碍粥。很多時(shí)候鳖眼，身體的其他機(jī)能還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，睡眠就已經(jīng)早早的給出預(yù)警即纲。
能讓自己入睡的具帮，最終還是心
如果說(shuō)煩惱是誘發(fā)失眠的直接原因，那么性格可能是影響是否容易煩惱的決定因素低斋。
每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)生活的不如意蜂厅，有些人容易為之煩惱失眠，有些人則不然膊畴；有些人即使白天煩心事很多掘猿，晚上依舊能睡得安穩(wěn)；有些人明明生活無(wú)憂唇跨，卻依然會(huì)睡不著稠通，甚至有些人明明睡著了，卻說(shuō)自己沒(méi)睡著买猖。
同樣的事改橘，不同的人，往往也會(huì)產(chǎn)生不同的評(píng)價(jià)和結(jié)果玉控。例如“睡不著”這件事飞主，不安的人會(huì)過(guò)度地負(fù)面評(píng)價(jià)它。實(shí)際上睡不著只不過(guò)30分鐘高诺，但他會(huì)覺(jué)得有1小時(shí)碌识，甚至是整晚。而樂(lè)觀的人就會(huì)覺(jué)得只是有點(diǎn)睡不著而已虱而，沒(méi)什么大不了筏餐，完全不把它當(dāng)一回事。
不僅僅在睡眠問(wèn)題上牡拇，不安的人對(duì)任何事情都比普通人想得多魁瞪。只要稍微有一點(diǎn)不舒服或不如意穆律，就會(huì)往很糟糕的方面想，再小的事在他們眼里也是天大的事佩番。
所以众旗，多愁善感的性格往往才是失眠的真兇。在專業(yè)上趟畏，個(gè)性心理特征通常歸為失眠的易感因素宽档，當(dāng)然也還包括生物遺傳方面拟烫。
一個(gè)人的易感性很大程度上決定著什么事、多小的事會(huì)成為誘發(fā)其失眠的原因。而且慎宾，性格對(duì)急性失眠后產(chǎn)生什么行為習(xí)慣也有著直接影響配猫。也許這些行為習(xí)慣正是我們每天在做的匆瓜，比如擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠锐锣，會(huì)早早的躺在床上；或者還沒(méi)準(zhǔn)備睡就開(kāi)始擔(dān)心害怕會(huì)不會(huì)睡不著著洼，結(jié)果真的失眠了樟遣；又或者為了補(bǔ)覺(jué)，白天狂睡身笤。
這些常常會(huì)將偶發(fā)的急性失眠維持下去豹悬，演變成長(zhǎng)期的慢性失眠。在專業(yè)上這被稱之為維持因素液荸。
睡不著不是問(wèn)題瞻佛，真正的問(wèn)題在心理
所以，為什么總被失眠纏上呢娇钱？?jī)?yōu)夢(mèng)思睡眠專家表示伤柄，也許有生理遺傳因素，也許是生活不易文搂，總有各種不順心的事情刺激我們适刀，也許是過(guò)度害怕失眠放大了失眠問(wèn)題。但最重要的是心被擾亂煤蹭，做出錯(cuò)誤的行為笔喉，強(qiáng)化了失眠問(wèn)題。
生理遺傳和生活中的應(yīng)激事件沒(méi)辦法控制疯兼，但是我們可以控制的然遏，是用什么心態(tài)對(duì)待事件引發(fā)的煩惱和應(yīng)對(duì)失眠的行為贫途。
失眠不可怕吧彪，可怕的是害怕失眠，因此內(nèi)心沖突不安丢早。
所以姨裸，去安撫好心靈秧倾，伸個(gè)懶腰做自己，相信你一定可以找回走失的好睡眠傀缩！
