久坐肚子大類(lèi)的肥胖是典型的腹部肥胖屯断，以公司白領(lǐng)等長(zhǎng)期久坐類(lèi)職業(yè)為主文虏，典型的“職業(yè)病”侣诺。無(wú)論是男性還是女性，久坐類(lèi)職業(yè)都會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題氧秘。
長(zhǎng)期久坐型肥胖丸相、肚子大該怎么減肥搔确？
大肚腩、啤酒肚類(lèi)腹部肥胖主要是以內(nèi)臟脂肪居多灭忠，不僅影響形象導(dǎo)致穿什么衣服都沒(méi)型外膳算，內(nèi)臟脂肪對(duì)健康的影響更大，極易引起高血壓弛作、糖尿病涕蜂、脂肪肝、心腦血管等疾病映琳，內(nèi)臟脂肪危害性極大机隙。
本來(lái)我們常說(shuō)“中年發(fā)福”萨西，人到中年才開(kāi)始出現(xiàn)大肚腩有鹿、啤酒肚等情況，但是現(xiàn)在腹部肥胖越來(lái)越年輕化谎脯，甚至于20多歲還沒(méi)結(jié)婚的小伙子都開(kāi)始挺著大肚子了葱跋。
長(zhǎng)期久坐型肥胖年局、肚子大該怎么減肥？
男性大肚子俗稱(chēng)啤酒肚咸产，其實(shí)和是否喝啤酒的關(guān)系并不大矢否，主要是因?yàn)閿z入的熱量多，消耗的熱量少脑溢，長(zhǎng)期攝入大于消耗導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)度僵朗，進(jìn)而造成腹部肥胖也就是啤酒肚突出來(lái)了。
女性也是一樣屑彻，大肚腩验庙、水桶腰，肚子上的肉都開(kāi)始分層了社牲。女性的腰和腹部是最容易堆積脂肪的部位粪薛，只要是發(fā)胖都會(huì)在這里先胖起來(lái)，再加上女性運(yùn)動(dòng)缺少所以大肚腩很容易就出現(xiàn)了搏恤。
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如果肚子大該怎么減肥呢搞莺？
首先減肥要明確減的是什么，減肥不僅僅是體重的變化掂咒，更在于減掉身體多余的脂肪才沧。而肚子大是典型的內(nèi)臟脂肪多，好在內(nèi)臟脂肪屬于活期存款類(lèi)绍刮，隨用隨取温圆，相對(duì)皮下脂肪容易減多了。
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其次脂肪和肌肉是有區(qū)別的刨裆，肌肉可以通過(guò)局部鍛煉的，比如我們的腹肌可以鍛煉出馬甲線彬檀，但是脂肪是不可以局部減的帆啃。脂肪是整體消耗的，也就是說(shuō)無(wú)論身體那個(gè)部位胖窍帝，只要是脂肪那么就需要全面減肥努潘，所以肚子大也不例外。
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減肥的方法也很簡(jiǎn)單压怠，當(dāng)你攝入的熱量小于消耗的熱量時(shí)，身體就會(huì)燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)充缺少的熱量飞苇，減肥就開(kāi)始了菌瘫，但是還需要注意一個(gè)前提，必須給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)才能有動(dòng)力去分解脂肪哦布卡！
如何才能?chē)?yán)格的控制攝入的熱量呢雨让？面對(duì)繁重的工作壓力下，傳統(tǒng)的減肥食譜顯得太麻煩又很難堅(jiān)持忿等，因此選擇更專(zhuān)業(yè)便捷的代餐顯得非常的明智栖忠，而且代餐還可以節(jié)食很多時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)上。
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代餐方式對(duì)大肚子的減肥效果究竟有多大皇帮？
正常來(lái)說(shuō)1-2周就能有明顯效果，包括體重蛋辈；堅(jiān)持康倍琪1個(gè)月后無(wú)論是肚子還是體重都會(huì)有明顯改變属拾。上面也說(shuō)了，肚子大都是內(nèi)臟脂肪多冷溶，而內(nèi)臟脂肪又相對(duì)好減渐白，再加上康倍琪嚴(yán)格的熱量控制，所以減的效果特別明顯逞频。當(dāng)然纯衍，如果你能夠堅(jiān)持快走類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更明顯的苗胀。
（授權(quán)轉(zhuǎn)載今日頭條“我為減肥狂”）
