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作家格拉德威爾在《異類(lèi)》一書(shū)中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡稿壁，并非天資超人一等幽钢，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件常摧〗劣酰”
這就是著名的“一萬(wàn)小時(shí)定律”威创。
音樂(lè)神童莫扎特，在6歲生日之前谎懦，他的音樂(lè)家父親已經(jīng)指導(dǎo)他練習(xí)了3500個(gè)小時(shí)肚豺。到他21歲寫(xiě)出最膾炙人口的第九號(hào)鋼琴協(xié)奏曲時(shí)，他的練習(xí)也已經(jīng)超過(guò)1萬(wàn)小時(shí)界拦。
那么吸申，是不是只要在一件事情上練習(xí)了1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，每個(gè)人都能成為這件事的專(zhuān)家或者是這個(gè)領(lǐng)域的大師呢享甸？
我們身邊有許多人在崗位上工作超過(guò)10年截碴，超過(guò)了1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，卻仍然碌碌無(wú)為蛉威。
一個(gè)看門(mén)的保安日丹，也許看大門(mén)已經(jīng)幾萬(wàn)個(gè)小時(shí)了，那么他是不是就一定會(huì)成為安保高手呢蚯嫌？一個(gè)母親把孩子從剛出生撫養(yǎng)到18歲哲虾，與孩子相處了幾萬(wàn)個(gè)小時(shí)，是不是一定會(huì)成為一個(gè)教育專(zhuān)家呢择示？
還有一些情況束凑，也許根本不需要1萬(wàn)個(gè)小時(shí)，而只是專(zhuān)注在一件事情上幾百個(gè)小時(shí)栅盲，但對(duì)這幾百個(gè)小時(shí)精益求精汪诉，最終突破成為這件事情上的杰出人物。從這個(gè)角度討論谈秫，1萬(wàn)小時(shí)定律是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/b>
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在安德斯?艾利克森（Anders?Ericsson）和羅伯特?普爾（Robert?Pool）合著的《刻意練習(xí)》這本書(shū)里扒寄，作者也質(zhì)疑了“一萬(wàn)小時(shí)定律”，并指出孝常，所有人都以為杰出源于“天賦”旗们，“天才”卻說(shuō)：我的成就源于“正確的練習(xí)”。
他們發(fā)現(xiàn)构灸，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力最有效的方法全部遵循一系列普遍原則岸梨，他們將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”喜颁。這也是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)曹阔。他們請(qǐng)一位普通大學(xué)生兼職半开，讓他每周練習(xí)同一個(gè)項(xiàng)目——記數(shù)字。也就是隨機(jī)說(shuō)出海量數(shù)字赃份，看看他能記住幾個(gè)寂拆。這有點(diǎn)像大家看過(guò)的“最強(qiáng)大腦”奢米。大家也可以嘗試一下。
人們一般能記住7個(gè)數(shù)字左右纠永。這個(gè)大學(xué)生在記第8個(gè)時(shí)就遇到了瓶頸鬓长。作者和這位大學(xué)生約定訓(xùn)練的時(shí)候想辦法突破這個(gè)瓶頸，每周只練習(xí)一個(gè)小時(shí)尝江，關(guān)鍵是不停地想辦法來(lái)延長(zhǎng)數(shù)量涉波，在經(jīng)過(guò)了大概兩年的訓(xùn)練后，猜猜發(fā)生了什么炭序？
這個(gè)大學(xué)生能夠非常輕松地記住并連續(xù)說(shuō)出82個(gè)數(shù)字啤覆。就這樣，每周一次惭聂，每次只練習(xí)1個(gè)小時(shí)窗声，100多次后，“最強(qiáng)大腦”產(chǎn)生了辜纲。
他們把這個(gè)方法推廣開(kāi)來(lái)嫌佑，現(xiàn)在，一個(gè)普通的中國(guó)孩子通過(guò)這樣的訓(xùn)練可以記住超過(guò)300個(gè)數(shù)字侨歉。
1908年被稱(chēng)作20世紀(jì)最偉大的馬拉松比賽冠軍海耶斯屋摇，創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)世界紀(jì)錄“2小時(shí)55分18秒”。到現(xiàn)在幽邓，馬拉松的世界紀(jì)錄被刷新到“2小時(shí)2分57秒”炮温，提高了近1個(gè)小時(shí)。而且如果你的年齡是18到34歲的男性牵舵，想要參加波士頓馬拉松比賽柒啤，你的成績(jī)不能低于“3小時(shí)5分鐘”。也就是說(shuō)畸颅，1908年的世界紀(jì)錄担巩，在今天才剛剛夠獲得參賽資格。
過(guò)去跳水運(yùn)動(dòng)員空翻兩周被稱(chēng)作“挑戰(zhàn)人類(lèi)極限”的動(dòng)作没炒，但是我們看現(xiàn)在的跳水運(yùn)動(dòng)員涛癌，尤其是中國(guó)選手的表現(xiàn)，是不是十分驚人呢送火？
再來(lái)看看背誦圓周率這件事拳话。一個(gè)叫做理查德?斯賓塞的人在1973年創(chuàng)了一個(gè)前無(wú)古人的紀(jì)錄，他能夠背誦到小數(shù)點(diǎn)后511位种吸！但是這個(gè)記錄后來(lái)被一名美國(guó)人大衛(wèi)?沙克爾打破了弃衍，他背誦到圓周率小數(shù)點(diǎn)后10000個(gè)數(shù)字。
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如果你覺(jué)得這些事例離你比較遠(yuǎn)坚俗，我們?cè)倏纯窗l(fā)生在身邊的例子镜盯。
我一個(gè)朋友的兒子岸裙，在他6歲時(shí)學(xué)習(xí)跆拳道，當(dāng)時(shí)他被要求每天做俯臥撐速缆，從1個(gè)開(kāi)始降允，每天增加1個(gè)。第一天1個(gè)激涤、第二天2個(gè)拟糕，第三天3個(gè)，第四天如果做不到4個(gè)倦踢，至少要保證3個(gè)送滞，第五天繼續(xù)挑戰(zhàn)4個(gè)。
也就是說(shuō)辱挥，每天增加1個(gè)犁嗅，到了新的一天若是無(wú)法再增加，至少要保證做到不退步晤碘。在這個(gè)過(guò)程里褂微，持續(xù)在正確的指導(dǎo)下體會(huì)和總結(jié)每次發(fā)力和呼吸等細(xì)節(jié)。
就這樣园爷，一年多以后宠蚂，一個(gè)8歲的小男孩，可以一次性做到100個(gè)俯臥撐童社。這同樣是刻意練習(xí)的結(jié)果求厕。
我們可以看到，無(wú)論是人們的身體還是大腦扰楼，都可以不斷地突破自己的極限呀癣。人類(lèi)大腦的適應(yīng)性是非常強(qiáng)的，我們有能力發(fā)展自己的潛能弦赖，很多的案例都為我們理解并相信這一點(diǎn)提供了可靠的依據(jù)项栏。
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你知道這個(gè)世界上哪里的出租車(chē)最難開(kāi)嗎？那就是倫敦蹬竖。倫敦的街道完全沒(méi)有規(guī)律可循沼沈。外地人根本不要指望使用導(dǎo)航就能在倫敦順利駕駛，就是本地人也常常迷路案腺。所以庆冕，想要成為倫敦的出租車(chē)司機(jī)，需要通過(guò)繁瑣高難度的考試劈榨，出租車(chē)司機(jī)的收入也相當(dāng)可觀。
后來(lái)晦嵌，心理學(xué)家就讓這些倫敦出租車(chē)司機(jī)接受腦部掃描同辣，與之對(duì)比的是那些每天沿著規(guī)定路線往返的公交車(chē)司機(jī)拷姿，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些倫敦出租車(chē)司機(jī)大腦的海馬體后部都比正常人以及公交車(chē)司機(jī)大得多。
這說(shuō)明旱函，我們的大腦是可以通過(guò)訓(xùn)練不斷成長(zhǎng)的响巢。所以，一個(gè)平凡的人棒妨，如果愿意刻意練習(xí)踪古，刻意訓(xùn)練自己，一定可以做到有質(zhì)量的提升券腔。
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那么伏穆，安德斯?艾利克森提出的“刻意練習(xí)”到底和一般的練習(xí)有什么不同呢？
第一：刻意練習(xí)首先須具備明確目標(biāo)纷纫，可衡量的枕扫。
第二：刻意練習(xí)需要專(zhuān)注。
第三：刻意練習(xí)需要走出舒適區(qū)辱魁。
這里提到一個(gè)特別有趣的故事烟瞧，就是美國(guó)非常著名的作家、科學(xué)家富蘭克林染簇，他也是常被人們談起的天才之一参滴。記得小時(shí)候的教科書(shū)上有一張富蘭克林用風(fēng)箏把電引到地面上的圖片。
富蘭克林除了寫(xiě)作和科研之外锻弓，他還酷愛(ài)國(guó)際象棋砾赔。他下國(guó)際象棋的時(shí)間肯定超過(guò)上萬(wàn)小時(shí)，但是他非常惱火的就是自己總不能成為一流高手弥咪。
為什么呢过蹂？原因就是富蘭克林在下國(guó)際象棋這件事情上并沒(méi)有進(jìn)行刻意練習(xí)。
他把下國(guó)際象棋當(dāng)作一種休閑活動(dòng)聚至。他沒(méi)有專(zhuān)門(mén)找一個(gè)比他厲害的人做教練酷勺，也沒(méi)有每次去記錄每一個(gè)棋局的各種變化。他只是把國(guó)際象棋當(dāng)作個(gè)人愛(ài)好扳躬。就像有的人一天到晚打牌打麻將脆诉，但他很難成為賭神。
富蘭克林是寫(xiě)作高手贷币，是因?yàn)樗趯?xiě)作這件事上進(jìn)行了刻意練習(xí)击胜。兒時(shí)沒(méi)有條件去上學(xué)，但富蘭克林很想寫(xiě)文章役纹。于是他找來(lái)了一本特別喜歡的雜志偶摔，把那本雜志上的文章讀一遍之后放下來(lái)，仿寫(xiě)促脉。仿寫(xiě)完成后與原文對(duì)照辰斋，審詞琢句策州，找出差距，重新仿寫(xiě)宫仗，再對(duì)照够挂，如此反復(fù)。這個(gè)就是刻意練習(xí)藕夫。
他在不斷地設(shè)定目標(biāo)孽糖，然后不斷地做練習(xí)，不斷地做反饋毅贮，并且不斷的改進(jìn)办悟。這是刻意練習(xí)的一個(gè)基本流程。
所以嫩码，富蘭克林在寫(xiě)作這件事情上成為了大師誉尖。
這就不難解釋?zhuān)S多自閉癥奇才并不是天生擁有某種才能，只是因?yàn)樽蚤]使得他們更加能夠?qū)Ｗⅰ?/p>
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如果铸题，我們每個(gè)人用“刻意練習(xí)”的態(tài)度和方式面對(duì)我們的工作铡恕，我們的工作成績(jī)又會(huì)是怎樣的不同呢？
我們可以把每一次工作都當(dāng)作是一次訓(xùn)練丢间。就拿做PPT這件事來(lái)說(shuō)探熔。做PPT對(duì)于職場(chǎng)人士可謂是家常便飯，很多人都麻木了烘挫，就覺(jué)得工作很無(wú)聊诀艰，就是一天到晚做PPT。
但是饮六，你有沒(méi)有想過(guò)其垄，你能夠通過(guò)“刻意練習(xí)”，不斷的訓(xùn)練讓自己成為一個(gè)PPT大師呢卤橄？然后你能夠通過(guò)“刻意練習(xí)”讓自己成為一個(gè)講解PPT的大師呢绿满？每次都要求自己進(jìn)步。
我在大學(xué)的專(zhuān)業(yè)是英語(yǔ)窟扑，但不是每一個(gè)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生都能夠擁有一口流利純正的英語(yǔ)發(fā)音喇颁。
在一次翻譯會(huì)過(guò)后，主辦方的負(fù)責(zé)人稱(chēng)贊我說(shuō)“如果不看你的臉嚎货，還真聽(tīng)不出來(lái)是一個(gè)中國(guó)人在說(shuō)英語(yǔ)橘霎，你的發(fā)音就好像英語(yǔ)才是你的母語(yǔ)≈呈簦”之后還邀請(qǐng)我給她的孩子傳遞英語(yǔ)口語(yǔ)的學(xué)習(xí)方法姐叁。
對(duì)于她的夸獎(jiǎng)，我受寵若驚。不過(guò)在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中七蜘，我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)意間竟也使用了“刻意練習(xí)”的方法谭溉。
因?yàn)楸旧韺?duì)語(yǔ)言學(xué)習(xí)的熱愛(ài)墙懂，上學(xué)時(shí)橡卤，我把大部分的時(shí)間都用在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上。戴著耳機(jī)损搬，每聽(tīng)到一句原文就按下暫停鍵碧库，自己讀一遍，錄下來(lái)巧勤，再與原音對(duì)比嵌灰，寫(xiě)下聽(tīng)到的一絲一毫的差別，修正讀音颅悉、語(yǔ)調(diào)后再讀沽瞭、再聽(tīng)、再錄剩瓶、再對(duì)比驹溃、再修正。
在電腦上看英文電影延曙，發(fā)現(xiàn)了自己喜歡的發(fā)音后豌鹤，也是用同樣的方法按著暫停鍵一句一句訓(xùn)練。毫不夸張地說(shuō)枝缔，很多時(shí)候布疙，我連做夢(mèng)，夢(mèng)里都是講英文的愿卸。
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想要做成一件事兒灵临，有三個(gè)觀念是需要改變的。
一是基因限制的思想趴荸。天賦并不是限制你變成更好的自己的必要條件儒溉，許多天才演講大師剛開(kāi)始都是為了糾正自己的口吃才涉足學(xué)習(xí)演講的。
二是足夠長(zhǎng)的時(shí)間就能做好赊舶。有質(zhì)量的兩小時(shí)勝過(guò)敷衍應(yīng)付的兩個(gè)月睁搭。
三是足夠努力就能做到。我們不是努力就夠笼平，而是努力使用“刻意練習(xí)”的方法园骆。
在刻意練習(xí)中，我們要牢記三個(gè)詞：
“Focus（專(zhuān)注）”
“Feback（反饋）”
“Fixed?（改進(jìn)）”
高爾夫球場(chǎng)上的大部分愛(ài)好者并不是在練習(xí)打高爾夫球寓调，而是在玩高爾夫球锌唾。
因?yàn)樗麄儾](méi)有專(zhuān)注，并沒(méi)有認(rèn)真去思考自己的動(dòng)作，通過(guò)不斷地矯正自己去建立一個(gè)更加強(qiáng)大的心理表征晌涕。
老虎伍茲在自己獲得了那么多個(gè)獎(jiǎng)杯之后滋捶，他決定了一件事，就是從頭開(kāi)始學(xué)習(xí)自己擊球的動(dòng)作余黎，對(duì)自己的基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行“刻意練習(xí)”重窟。他已經(jīng)是冠軍了，但他發(fā)現(xiàn)自己擊球動(dòng)作還是有改進(jìn)的空間惧财。
在任何行業(yè)巡扇，專(zhuān)業(yè)選手練習(xí)的時(shí)候跟普通人最大的差別就是他們并不娛樂(lè)。娛樂(lè)是有趣的垮衷，練習(xí)是枯燥的厅翔。想要成為專(zhuān)業(yè)選手，就要走出舒適區(qū)搀突，刻意訓(xùn)練自己刀闷。
同時(shí)，找到合適的導(dǎo)師和教練仰迁，能夠在反饋階段得到正確的指導(dǎo)甸昏。
Anders?Ericssn和Robert?Pool為想要成為杰出人物的人們提供了一份成長(zhǎng)路線圖：
產(chǎn)生興趣?→?變得認(rèn)真?→?全力投入→?開(kāi)拓創(chuàng)新
如果你每天帶著“刻意練習(xí)”的狀態(tài)去上班，你的心情該有多好轩勘，因?yàn)槟阏诔蔀橐粋€(gè)更好的你筒扒。
如果你愿意“刻意練習(xí)”的話，你就真的可以成為溝通大師绊寻、繪畫(huà)大師花墩、鋼琴大師、演講大師澄步、寫(xiě)作大師冰蘑、職場(chǎng)大師、生意建造大師……
如果你能夠保持動(dòng)機(jī)村缸，持續(xù)“刻意練習(xí)”祠肥，你終究會(huì)從新手成長(zhǎng)為大師，你的夢(mèng)想也終究會(huì)實(shí)現(xiàn)梯皿。
