今天聽(tīng)書(shū)《自控力》第三次節(jié)
總結(jié)：
*增強(qiáng)“我不要”的力量：不隨便發(fā)誓（或者不說(shuō)某些口頭禪）媳纬、坐下的時(shí)候不蹺腳打却、用不常用的手進(jìn)行日程钋活動(dòng)弦聂，比如吃飯和開(kāi)門(mén)。
*增強(qiáng)“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已經(jīng)在做的事）氛什，用來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口莺葫。你可以給母親打電話、冥想5分鐘枪眉，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的東西捺檬。
*增強(qiáng)自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的支出贸铜、飲食堡纬，也可以是你花在上網(wǎng)和看電視上的時(shí)間。你不需要太先進(jìn)的工具蒿秦，鉛筆和紙就夠了烤镐。但如果你需要一些激勵(lì)的話，“量化自我”運(yùn)動(dòng)棍鳖。
我的感想：意志力是會(huì)被消耗完的职车，我們要培養(yǎng)好習(xí)慣，才能堅(jiān)持把一件事情做完鹊杖。自控力不是一時(shí)可以養(yǎng)成的悴灵，它需要每天一點(diǎn)點(diǎn)的，分小目標(biāo)的做事情骂蓖。
