早晨起床的第一件事情便是稱重链沼。66.5公斤默赂，和昨天一樣，基本可以確定是一個穩(wěn)定的數(shù)值括勺。距離理想的70公斤還有不小的距離缆八，考慮到我增重1公斤就花費了一個多月的時間谒臼，因此要想達到這個目標，并不容易耀里。
作為一個即便在南方也屬于矮小一類的男性，70公斤對我來說還是偏重了一些拾氓，但因為增肌必然伴隨著體脂率的升高冯挎，這樣的目標體重姑且還算合理。況且我也并非打算長久保持下去咙鞍，待到肌肉量達到一個基本理想的狀態(tài)房官，我便會開啟刷脂模式，屆時體重應該會控制在65公斤以內(nèi)续滋。
雖然健身數(shù)年翰守，但效果一直不盡如意，主要原因在于飲食和訓練計劃根本就沒有進行合理的規(guī)劃疲酌，基本處于一種隨性蜡峰，或者說自我滿足的狀態(tài)。因此當我終于愿意駐足回首過去的歷程時朗恳，才意識到自己已經(jīng)白白浪費了大把的機會湿颅。當然了，這么說也不全有道理粥诫，畢竟健身對我來說不止有獲取更好的身材這一種目的油航，還能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，尤其是像我這種一天到晚坐在電腦前忙碌的上班族怀浆。
可惜的是谊囚，女友對于我增肌這種事一直持負面態(tài)度，不止一次表現(xiàn)出對肌肉男的嫌惡执赡，并希望我不要再繼續(xù)增肌下去镰踏。盡管對于這種不尊重我個人愛好的行為，我十分不滿搀玖，但也不好直截了當?shù)胤瘩g余境，只好背著她悄悄進行力量訓練。以我目前臂圍31cm灌诅、胸圍97cm的數(shù)據(jù)芳来，若是當我臂圍達到33cm，想必胸圍是會突破100cm的猜拾。雖然會比現(xiàn)在更加強壯即舌，但因為差距并不明顯，況且倆人長時間在一起挎袜，對于變化的感知是不敏感的顽聂，因此可以糊弄過去肥惭。當然，我并不奢求更高標準的身型紊搪，因為健身增肌蜜葱，除了前期的投入外茂腥，還有更長時間的維護成本综芥。保持一個“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的狀態(tài)欣舵，對我來說滞伟，足矣揭鳞。
