圖/減脂營學(xué)員
文/子悅
你一直覺得減脂是一件很困難的事嗎不脯？提到減脂卫枝，你是不是就只能想到節(jié)食酣倾，“吃草”舵揭。我一直覺得，減脂和美食不應(yīng)該有沖突躁锡，因為減脂餐一樣可以做得誘人且營養(yǎng)美味午绳。
下面是部分優(yōu)秀的減脂餐盤，這樣吃映之，一個月能瘦10斤拦焚，關(guān)鍵還不易反彈。
相反杠输，有人覺得減肥就是“吃草”赎败，吃水果，不吃主食蠢甲，不吃肉僵刮。結(jié)果，導(dǎo)致大姨媽不來鹦牛，體重卻越減越肥搞糕，皮膚還出現(xiàn)松弛。
那這又是為什么呢曼追？關(guān)鍵還是營養(yǎng)的不平衡窍仰。碳水對于女性來講尤其重要，過度控制碳水會讓大姨媽也遠離你拉鹃。那么怎么吃呢辈赋？
子悅
我之前做的一份減脂餐，1/3個玉米膏燕，半個紫薯钥屈，半個橙子，一根小杏鮑菇坝辫，25g藜麥（熟重）篷就。杏鮑菇用少許橄欖油煎，紫薯和玉米一起蒸熟近忙，也是超級快手的一道早餐竭业。
減脂營學(xué)員
玉米，雞胸肉及舍，雞蛋未辆，紫薯球，黃瓜锯玛，小番茄咐柜，紫甘藍少許兼蜈。豐富的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水加層次豐富的蔬菜拙友，我稱之為100分午餐为狸。
減脂營學(xué)員
鹵牛肉，白灼蝦遗契，西蘭花辐棒，秋葵，豆腐牍蜂，很完美的晚餐漾根。此餐盤最大的特點就是有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有很好的飽腹感捷兰，不會饑餓立叛，還能防止皮膚松弛负敏，減脂期間不可少贡茅。
有此美食，減脂又怎么會是一件痛苦的事其做？
