目錄導讀：
一死宣、西瓜的功效
二、西瓜的熱量
三碴开、正確吃瓜
四毅该、吃瓜禁忌
五、挑選西瓜的訣竅
西瓜總是讓人吃的“不放心”......
西瓜這么可怕嗎潦牛？
今天就來做一份史上最全的吃西瓜攻略眶掌！
一、西瓜的功效
西瓜能夠利尿巴碗、協(xié)助消化朴爬、消水腫
西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的橡淆，它94%以上都是水分召噩，能夠協(xié)助掃除體內多馀的水分，使腎臟功用保持正常的運作逸爵，消除浮腫的現(xiàn)象
西瓜中的氨基酸具滴，有利尿的功用，但并不是頻尿师倔，反而是協(xié)助你噓噓的次數減水构韵，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出趋艘，加快新陳代謝
二疲恢、西瓜的熱量
西瓜發(fā)胖？拋開劑量談毒性瓷胧，都是耍流氓显拳！熱量再低的食物，吃多了都會胖搓萧！炎炎夏日萎攒，喝可樂你不說胖，吃冰淇淋你不說胖矛绘，偏偏發(fā)胖的黑鍋耍休，要西瓜來背...
首先
▼不會計算食物熱量的，熱量單位不會換算的货矮，不知道每天最多可以攝入多少熱量的（熱量不超標的前提下羊精，最多可以吃多少西瓜），請進入本公眾號聊天界面，點擊“往期內容”喧锦，移步?
▼不想自己計算西瓜熱量读规，想直接看西瓜熱量結論的，請于本人文章列表中查詢燃少，文章封面如下圖所示?
這里也直接上結論了
1.西瓜熱量
西瓜的熱量是25大卡/100克
如果一天吃5斤（2500克）西瓜就是625大卡的熱量束亏，這相當于3碗多米飯和一個漢堡包的熱量了
2.西瓜攝入量
對于很多男生來說，夏天看著電視吃半個西瓜其實根本不是什么難事阵具，因為一個十幾斤的西瓜超市很常見碍遍，那么吃一半就是5斤以上
對于很多女生來說，很多時候吃個1~2片就飽了阳液，一兩片西瓜的量也就50大卡左右怕敬，但女生往往最愛用勺子挖著吃，一不小心就吃過量了
姑娘們帘皿，是時候請你們的男朋友出手了东跪，告別勺子！
三鹰溜、正確吃瓜
1.預先降低口渴
盡量保證每日喝水的充足虽填，夏天每天要喝足1.5~2升水，這樣不會覺得口渴曹动，也自然就不會對西瓜有那么大的渴求卤唉，人們一口氣吃大半個西瓜，大多數原因是因為口渴
所以特別想吃西瓜又怕忍不住的朋友可以在吃瓜前仁期，先喝一杯冰水
2.切塊
西瓜不要用勺子舀著吃桑驱，更不要榨汁，盡量把西瓜切成塊跛蛋，這樣能夠減少熱量攝入
▼為什么不推薦西瓜榨汁熬的，請進入本公眾號聊天界面，點擊“往期內容”赊级，移步?
3.控制熱量
如果說夏天就是要吃西瓜吃到爽押框，那么也沒問題，如果吃了很多西瓜理逊，之后的一餐就自覺把主食直接全部去掉橡伞，這樣能夠減少總熱量的攝入，對減肥的影響不會大
四晋被、吃瓜禁忌
1.西瓜性寒涼兑徘，吃多易傷脾胃，所以一次不要吃過多羡洛，尤其脾胃虛寒挂脑、消化不良、腹瀉者要少吃
2.西瓜注意洗凈再吃。如果不清洗干凈崭闲，容易病從口入
3.西瓜切開后盡快吃完肋联，打開過久容易變質，導致病菌繁殖
4.很多人喜歡將西瓜冰鎮(zhèn)后吃刁俭，事實上冰西瓜易刺激腸胃橄仍，導致腹瀉、脾胃損傷等牍戚。西瓜從冰箱取出后不要立刻吃
5.西瓜含水量高侮繁，飯前飯后不宜食用，否則會沖淡消化液翘魄，影響食物的消化吸收
6.剛剛感冒時不要吃鼎天，否則容易使感冒加重或延長痊愈的時間
7.有口腔潰瘍時不要吃西瓜舀奶，西瓜的利水功效促使體內水分排出暑竟，易加重口腔潰瘍
8.西瓜中糖含量較高，因此糖尿病人要慎吃育勺，一次性攝入大量西瓜會導致血糖急劇上升
9.產婦體質比較虛弱但荤，吃西瓜過多易導致體寒，損傷脾胃
10.西瓜含水量高涧至，大量吃西瓜會導致體內水分急增腹躁，因此腎功能不全者不要吃
五、挑選西瓜的訣竅
1.西瓜頭
西瓜頭南蓬，就是所謂的蒂頭纺非，若是直直的一條線，不要赘方；若是卷曲圈起來的烧颖，很甜
綠色的，是熟瓜
黑褐色窄陡、茸毛脫落炕淮、彎曲發(fā)脆、蜷須尖端變黃枯萎的跳夭，是不熟就摘的瓜
瓜柄已枯干涂圆，是“死藤瓜”，質量差
2.西瓜尾
西瓜底部的圈圈币叹，越小越好润歉；相反，底部圈圈越大颈抚，皮越厚卡辰，不好吃
3.顏色/紋路/瓜皮
顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的
花皮瓜類，要紋路清楚九妈，深淡分明
黑皮瓜類反砌，要皮色烏黑，帶有光澤
紋路細長萌朱，不熟
紋路正常宴树，熟
紋路長散了，過熟晶疼，空心
用拇指摸瓜皮酒贬，感覺瓜皮滑而硬則為好瓜，瓜皮黏或發(fā)軟為次瓜
4.大小形狀
頭大尾小或頭尖尾粗的翠霍，是質量較差的瓜
同一西瓜品種中锭吨，大比小好
瓜體整齊勻稱的，生長正常寒匙，質量好
5.聲音
用手指輕輕彈或拍
發(fā)出“冬零如、冬”/“砰、砰”的清脆聲锄弱，是熟瓜
發(fā)出“當當”聲的考蕾，還沒有熟
發(fā)出“噗、噗”聲是過熟的瓜
話不多說会宪，要去吃瓜了~
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