2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月17日清晨77kg
2018年11月18日清晨76.9k
2018年11月19日清晨77.6kg
昨日運(yùn)動(dòng):跑步8公里辙喂，雙杠臂屈伸13個(gè)
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昨日進(jìn)食:
早餐7時(shí)43分:純牛奶180ml,白煮蛋1個(gè)据沈，無(wú)糖全麥面包2片哟沫，辣鴨頭半個(gè)锌介。
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加餐10時(shí)8分:燒餅1個(gè)
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午餐11時(shí)42分:烤鴨1塊猾警，超薄豆腐干6塊，水煮花生米若干裹虫，燒餅2個(gè)肿嘲，棗3個(gè)
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晚飯18:時(shí)22分:今天破戒了，喝了3杯酒筑公，菜吃的很多，“身在江湖匣屡，身不由己”，這個(gè)事已經(jīng)拖了新舊2年了捣作，今天才進(jìn)行，酒必須喝券躁，這是在2017年就答應(yīng)朋友的 。人無(wú)信也拜，則不立。不能輕易許諾慢哈，答應(yīng)了就要做到蔓钟。這不卵贱，這一頓需要我用一周來(lái)還。
駱駝键俱，努力吧！
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