作者：美國(guó)? 娜塔莉·戈德堡——讀書清單
所有的書寫搞隐，都通向療愈！
01閉嘴远搪！開(kāi)始寫
不找任何借口劣纲，坐下來(lái)寫，就對(duì)了
02書寫帶來(lái)最大的喜悅
書寫如吃飯终娃、睡覺(jué)一般自然味廊，吃的香蒸甜，睡得深棠耕，很滿足。而書寫滋養(yǎng)生命柠新，是我們最大的喜悅窍荧。
03“靜坐”——放松狀態(tài)
書寫之前，靜坐冥想5分鐘恨憎，關(guān)注呼吸蕊退，大腦放空，提高精氣神憔恳。
04“慢走”——專注力量
練習(xí)“慢走”提高專注力瓤荔。慢走，感受腳底钥组，放下或提起输硝；感受臀部，如何移動(dòng)程梦，膝蓋如何彎曲等点把，喚醒專注力，放慢屿附，讓世界到你身邊來(lái)郎逃。
05什么是“書寫練習(xí)”
①手不要停，不停地寫挺份，無(wú)論寫什么褒翰，都會(huì)是活生生的、真實(shí)的東西匀泊。
②允許自己寫出全世界最爛的文字
必須經(jīng)過(guò)很多書寫練習(xí)优训，“寶石”才會(huì)冒出來(lái)。接受自己的爛開(kāi)始探赫，才有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)為“寶石”的樣子型宙。
③要精確
書寫時(shí)，文字要精確伦吠、精準(zhǔn)妆兑，不要含含糊糊魂拦，說(shuō)的不知可否，讓人不明白搁嗓。
④不要控制
說(shuō)你要說(shuō)的話芯勘，不要說(shuō)你認(rèn)為自己應(yīng)該說(shuō)的話。
06學(xué)會(huì)領(lǐng)悟真正的快樂(lè)
快樂(lè)不是物品腺逛，快樂(lè)從何而來(lái)荷愕？在施與受之間，內(nèi)在與外在的相遇之處棍矛。書寫就是真正的快樂(lè)安疗！
07必須不斷學(xué)習(xí)的七種心態(tài)
不批判、耐性够委、初心荐类、信任、無(wú)為茁帽、接受玉罐、放手，這七種心態(tài)都有利于書寫潘拨、慢走吊输、靜坐，也是提醒我們活在這個(gè)世界上的另一種活法铁追，擺脫苦難季蚂，解放自己。
08落筆前必須知道的事
書寫練習(xí)必須寫滿二年以上脂信，瘋狂的寫癣蟋，想到什么寫什么，不給自己設(shè)限狰闪，終會(huì)找到屬于自己癡迷的東西疯搅。
09“清單”才是書寫真正的骨架
購(gòu)物有清單，書寫也有清單埋泵。它簡(jiǎn)單幔欧、有趣、結(jié)構(gòu)分明丽声，用詞精確具體礁蔗，總之，清單是書寫真正的脊柱雁社。
010所有的書寫浴井，都通向療愈
只要認(rèn)字，會(huì)寫字霉撵，都可以提筆寫作磺浙。不停筆洪囤，不修改，放掉控制的欲望撕氧，卸下完美主義者的包袱瘤缩，讓筆在紙上盡情發(fā)揮，讓書寫與生命鏈接伦泥，打開(kāi)療愈之門剥啤，看見(jiàn)更深刻、廣闊的世界不脯。
寫于2018.3.13早晨
