在這春暖花開的季節(jié)司恳，很多人卻還沉浸在“春困”的混混沌沌之中，身體沒有舒展绍傲，精神狀態(tài)低迷扔傅，這可如何是好？今天烫饼，就給大家介紹一套養(yǎng)生動(dòng)作猎塞，幫你提升正氣，喚醒身體杠纵，抵御外邪荠耽！
1、早晨醒來“一二三”：一伸腰淡诗、二轉(zhuǎn)舌骇塘、三蹬腳。
① 早晨醒來韩容，用力伸3~5個(gè)懶腰款违；② 舌尖順時(shí)針方向，在牙根外群凶，嘴唇內(nèi)轉(zhuǎn)舌10 圈插爹，再逆轉(zhuǎn)10圈，轉(zhuǎn)后咽下唾液请梢；③ 躺在床上赠尾，兩手交叉抱頭，兩腿抬起毅弧，向上做蹬自行車動(dòng)作气嫁，蹬20圈。
2够坐、起床之后“一二三”：一叩齒寸宵、二搓臉、三呼吸元咙。
① 合唇叩齒梯影，同時(shí)兩手按揉兩膝蓋，順逆各50次庶香，之后喝一杯溫開水甲棍，排空大小便；② 雙手心對(duì)搓至手心發(fā)熱赶掖，之后雙手搓臉至臉部微熱感猛；③ 深呼吸三口氣七扰。
3、按揉穴位“一二三”：一揉耳朵唱遭、二揉合谷戳寸、三揉足三里。
① 雙手按揉兩耳朵根拷泽，再按揉兩耳身至耳朵微微發(fā)熱疫鹊；② 拇指按揉合谷（手背拇指和食指之間的凹陷處），同時(shí)食指捏住大魚際（手掌連著大拇指的那塊肌肉）一并按揉至微熱司致；③ 兩手拇指和無名指按住陰陵泉和陽陵泉拆吆，兩手食指按住足三里（大致手勢(shì)是握住膝蓋下方位置，三指并按）脂矫，一并按揉至微熱枣耀。
4、拍打經(jīng)絡(luò)“一二三”：一拍前庭再、二拍后捞奕、三拍左右手。
① 兩掌從大腿內(nèi)側(cè)向上拍打拄轻，至胸口結(jié)束颅围。左手托起右胳膊肘，右手拍打左肩20次恨搓，之后兩手交換院促，左手拍打右肩20次；② 兩掌伸到后背斧抱，從上至下拍至腳后跟結(jié)束常拓；③ 右手掌從左臂內(nèi)側(cè)開始拍至手腕再由手背拍至肩部，再至頭一側(cè)結(jié)束辉浦，兩掌交換拍打弄抬。
5、睡前“一二三”：一泡腳宪郊、二拍腳眉睹、三踮腳。
① 溫?zé)崴菽_30分鐘废膘，輕輕按揉足部；② 兩手分別拍打兩足底至微熱慕蔚；③ 兩腳跟上下踮腳20次丐黄；④ 平坐或臥床，兩腿伸出腳尖朝上孔飒，然后腳尖用力向胸部方向勾轉(zhuǎn)10次灌闺，拉伸腿后側(cè)艰争。
早安！?
