《自控力》這本書(shū)被安利了很多次贞滨，放在書(shū)架上也有好幾個(gè)月的時(shí)間，但是一直沒(méi)有被我翻牌拍棕，原因是我不太喜歡這類(lèi)洗腦的所謂軟成功的書(shū)晓铆。
記得日更文到臘月二十九，過(guò)完初七绰播，想著開(kāi)始更文尤蒿，卻一再給自己找借口找理由，等到過(guò)了十五幅垮，然后是二月二腰池。
然后，我發(fā)現(xiàn)我失控了忙芒，病了示弓。
寧愿去刷手機(jī)發(fā)呆，睡不著硬睡呵萨，也不愿寫(xiě)文章了奏属。就像陷入了沼澤，越掙扎越深陷潮峦。這樣的狀態(tài)下囱皿，拿起了《自控力》這本書(shū)，希望給自己洗洗腦忱嘹。
果然被安利多次的書(shū)嘱腥，還是有內(nèi)涵的。和以往的成功類(lèi)書(shū)籍不一樣拘悦，這本書(shū)從自控力的神經(jīng)原理講到本質(zhì)講到怎么認(rèn)清怎么面對(duì)怎么改變齿兔。
●自控力不是YY出來(lái)
自控力不是成功學(xué)的概念，也不是口號(hào)。這一點(diǎn)需要我們有正確的認(rèn)識(shí)分苇，自控力的本質(zhì)就是一種技能或者方法添诉。它和記憶力一樣，并不神奇医寿，可以訓(xùn)練也可以優(yōu)化栏赴。
●自控力是有曲線的
通常我們接觸的更多的是“記憶力曲線”或者“遺忘曲線”，其實(shí)自控力也是有曲線的靖秩，有規(guī)律有尋找须眷，每個(gè)人的自控力曲線也是不一樣的。
就像有的人是“晨型人”盆偿，有的人是“夜貓子”型。找好自己的自控力曲線准浴，把平時(shí)需要運(yùn)用自控力的事情安排在自控力最強(qiáng)的時(shí)候事扭。
如果你不知道你的自控力曲線，那現(xiàn)在開(kāi)始做一個(gè)記錄吧乐横。
●自控力與未來(lái)有關(guān)
肥胖求橄，拖延，懶惰葡公，貌似那些負(fù)面的事情都是因?yàn)槭Э貙?dǎo)致的罐农。
如果你的生活被那些消極的因素所覆蓋，未來(lái)也是霧霾的催什。
因?yàn)槿藗兊募词剐袠?lè)的思想涵亏，所以失控是對(duì)未來(lái)的“販賣(mài)”。當(dāng)你下次失控的時(shí)候蒲凶，記得那是對(duì)未來(lái)的提前透支气筋。
●自控力是種病
如果你總是失控，那么你病了旋圆；如果你總是“嚴(yán)于律已”宠默，那么你也病了。
失控是一種病灵巧，可以理解搀矫，需要找回控制，那為什么嚴(yán)于律己也是病呢刻肄？書(shū)中講到了“諷刺性反彈”瓤球。
諷刺性反彈，就是當(dāng)我們?cè)噲D擺脫某些想法的時(shí)候敏弃，這些想法卻在我們腦海中縈繞冰垄，并揮之不去。
如何擺脫“諷刺性反彈”呢？一位心理學(xué)家提供了個(gè)頗具諷刺性的解決方案——放棄自控虹茶。如果我們的自控力過(guò)強(qiáng)逝薪，一直試圖控制自己的欲望，壓抑自己的想法蝴罪，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁董济。
●來(lái)顆藥治病
1.好好睡一覺(jué)，補(bǔ)充能力
自控力既然是有規(guī)律的要门，就會(huì)有高有低虏肾。自控力低的時(shí)候，就需要好好休息欢搜，補(bǔ)充能量封豪。
2.冥想
沒(méi)有充足的時(shí)間去睡覺(jué)，去補(bǔ)充自控力炒瘟，怎么辦吹埠？
5分鐘的時(shí)間去冥想。
一說(shuō)到冥想疮装，好像就高深莫測(cè)缘琅。說(shuō)直白就是放空大腦，聽(tīng)聽(tīng)自己的呼吸廓推。
如果覺(jué)得有些無(wú)稽之談刷袍，無(wú)所適從，那就慢呼吸慢吐氣樊展，盡量在一分鐘內(nèi)拉長(zhǎng)你的呼吸節(jié)奏呻纹。
3.鍛煉
鍛煉本身就是一種對(duì)自控力的訓(xùn)練。走路专缠、慢跑居暖、游泳或者打球，有氧還是無(wú)氧藤肢，都是一種對(duì)身體的調(diào)節(jié)太闺。
4.等待
當(dāng)你失控的時(shí)候，請(qǐng)讓自己等一下嘁圈，哪怕只有5分鐘省骂，如果時(shí)間過(guò)去以后，你還是不能控制最住，那就是真愛(ài)钞澳，那就去做吧。
5.約吧
自控力是有傳染性的涨缚，和那些自控力強(qiáng)的人在一起轧粟，也會(huì)帶給你積極的力量。
在互聯(lián)網(wǎng)下，我們可以更多的加入社群兰吟，或者是一個(gè)簡(jiǎn)單的微信群通惫，讓大家互相監(jiān)督互相加油，你就會(huì)覺(jué)得更容易些混蔼。
我是巴彥履腋，來(lái)自祖國(guó)正北方，《自控力》這本書(shū)讓我們更清楚的了解自控力本身惭嚣，讓抽象的東西具體化遵湖，沒(méi)有那么難，對(duì)癥下藥就好晚吞。
