時間管理
第58講? 運動的意義
運動，可以保持健康祠汇，
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理陨倡，精力管理是節(jié)奏管理
運動+飲食+睡眠+冥想? 確保精力的補充余掖。
運動的作用
1.健康? 2.心跳加速，分泌多巴胺禀崖。3.改善拖延癥。
運動方式
慢跑：簡愛跑步法螟炫。
游泳
第59講? 慢跑
怎樣才能跑起來波附，讓自己慢跑，把速度降下來昼钻，慢慢堅持掸屡，在慢慢加速度。
長距離慢跑然评。要有節(jié)奏的有周期的進行訓(xùn)練仅财。
愛非堅持，慢以致遠碗淌。
第60講? 簡愛跑步法
運動最重要的不受傷盏求。
5個要訣
挺，傾亿眠，柔碎罚，衡，堅纳像。
小步快跑荆烈，擺臂不能太用力。
第61講 跑步裝備
找到自己的時間跑步竟趾。
一周跑步3到4次憔购。
初學(xué)者每天跑，慢跑岔帽。
可以用心率帶玫鸟。
計劃
每天早晚鍛煉，目前再堅持山卦。繼續(xù)堅持鞋邑。
