組員:衛(wèi)璞玉常拓，陳研琳辉浦，劉安黎，劉佳掂恕，廖鳳娟，孟曉慧
一依啰、問(wèn):膝蓋是否容易不穩(wěn)定斋配，所有力量容易壓在前腿上？（以右腿在前為例）
? ? ? ? 答:1.膝蓋是容易不穩(wěn)定艰争，具體表現(xiàn):前腿（右腿）膝蓋易繃膝和內(nèi)扣。解決方法:將右膝微屈膝鸠匀，釋放膝蓋前側(cè)壓力逾柿，右腿內(nèi)側(cè)肌肉伸展繞過(guò)膝前側(cè)，右腿外側(cè)向臀部方向收緊机错，保持膝蓋中正弱匪。
? ? ? ? ? ? 2.力量容易壓在前腿上青瀑。原因:后腿（左腿）易松懈萧诫，后腿腳后跟未踩實(shí)地面。解決方法:后腿大腿面收緊上提哑诊，膝不下掉及刻，膝蓋窩舒展，后腳腳后跟踩實(shí)地面暑劝，使雙腳掌均勻受力茴扁。
二汪疮、問(wèn):后腿腳掌空間是否旋轉(zhuǎn)不夠毁习，為什么卖丸，如何調(diào)整纺且？
? ? ? 答:1.旋轉(zhuǎn)空間是不夠稍浆。原因:大腿內(nèi)收肌群收緊不夠，外展肌群伸展不夠衅枫。解決方案:使后腿前側(cè)收緊向后，內(nèi)側(cè)收緊步咪，外側(cè)后側(cè)加強(qiáng)伸展益楼。后腳腳后跟踩實(shí)地面，是雙腳內(nèi)緣在一條直線上感凤。
三、問(wèn):靠近地面?zhèn)溶|干是否不容易伸展禽翼，骨盆是否容易傾斜萨惑？
? ? 答:1.靠近地面?zhèn)溶|干是不容易伸展，解決方法:調(diào)整骨盆中正庸蔼，左側(cè)肩關(guān)節(jié)向前，帶動(dòng)左側(cè)腰側(cè)伸展花枫，保持雙肩在同一平面上掏膏，使軀干兩側(cè)對(duì)等伸展2.骨盆是容易傾斜:原因:髖關(guān)節(jié)意識(shí)薄弱，轉(zhuǎn)動(dòng)不夠佳簸。解決方案:將右髖向后向下，左髖向前向上做調(diào)整生均。
四、背部不能很好的凹陷汉买？
? ? 答:是佩脊，原因1.背部力量薄弱.2髖關(guān)節(jié)啟動(dòng)意識(shí)薄弱3.后腿（左腿）腿部后側(cè)伸展不夠。解決方案:降低難度做練習(xí):雙手下方墊瑜伽磚出牧，或者微屈左膝做練習(xí)歇盼，腹部肋骨收緊，借助指腹推地都力量將胸向上旺遮，向前去推送，找到背部延展的感覺(jué)耿眉。（平時(shí)加強(qiáng)背部力量的訓(xùn)練:比如蝗蟲(chóng)式边翼，加強(qiáng)腿后側(cè)的拉伸:比如頂峰式的練習(xí)）
