1臼朗、少食多餐：以含糖量少水果邻寿、五谷雜糧等做零食。
2依溯、精致的早餐：牛奶、堅(jiān)果瘟则、雞蛋黎炉、水果。
3醋拧、清淡飲食慷嗜，少油少鹽少糖、飯吃七分飽丹壕。
4庆械、一天一個(gè)蘋果、防止衰老菌赖。
5缭乘、每天喝檸檬水，吃紅棗琉用，補(bǔ)充維C堕绩。
6策幼、一周一次輕斷食、排空腸胃奴紧，讓身體自動(dòng)清潔特姐。
7、睡前半個(gè)小時(shí)喝杯牛奶黍氮、可提高睡眠質(zhì)量唐含。
8、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽沫浆，促進(jìn)腸胃吸收捷枯。
9、三餐原則：早碳水件缸，午蛋白铜靶，晚維生素。
10他炊、多吃溫?zé)嵝陨偬欠菟?/p>
