半月式

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問題:1.主力腿膝蓋沒有伸直

? ? ? 2.上舉手臂沒有垂直地面

臀肌無力，推薦多練習(xí)蹲式等強化臀肌

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人面猴
序言：七十年代末饿序，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子擅羞，更是在濱河造成了極大的恐慌混狠，老刑警劉巖丽涩，帶你破解...
沈念sama閱讀 218,122評論 6贊 505
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異拄显，居然都是意外死亡苟径，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 93,070評論 3贊 395
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門躬审，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來棘街，“玉大人，你說我怎么就攤上這事盒件〉疟蹋” “怎么了？”我有些...
開封第一講書人閱讀 164,491評論 0贊 354
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵炒刁，是天一觀的道長恩沽。經(jīng)常有香客問我，道長翔始，這世上最難降的妖魔是什么罗心？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,636評論 1贊 293
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任里伯，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上渤闷，老公的妹妹穿的比我還像新娘疾瓮。我一直安慰自己，他們只是感情好飒箭，可當(dāng)我...
茶點故事閱讀 67,676評論 6贊 392
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布狼电。她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般弦蹂。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪肩碟。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,541評論 1贊 305
城市分裂傳說
那天凸椿，我揣著相機與錄音削祈，去河邊找鬼。笑死脑漫，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛髓抑，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播优幸，決...
沈念sama閱讀 40,292評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼吨拍，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了劈伴？” 一聲冷哼從身側(cè)響起密末，我...
開封第一講書人閱讀 39,211評論 0贊 276
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤握爷，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎跛璧，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體新啼，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,655評論 1贊 314
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡追城，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,846評論 3贊 336
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了燥撞。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片座柱。...
茶點故事閱讀 39,965評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖物舒，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出色洞，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤冠胯，帶...
沈念sama閱讀 35,684評論 5贊 347
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布火诸，位于F島的核電站，受9級特大地震影響荠察，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏置蜀。R本人自食惡果不足惜奈搜，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,295評論 3贊 329
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望盯荤。院中可真熱鬧馋吗，春花似錦、人聲如沸秋秤。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,894評論 0贊 22
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽灼卢。三九已至商架，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間芥玉，已是汗流浹背蛇摸。一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留灿巧，地道東北人赶袄。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,126評論 3贊 370
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像抠藕，于是被迫代替她去往敵國和親饿肺。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點故事閱讀 44,914評論 2贊 355

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