“每進(jìn)步一點點”大家好.
今天我想給大家分享的一本書叫做《刻意練習(xí)》。這本書是由美國的安德斯椿访，艾利克森和羅伯特普爾一起完成的乌企，我會用大概六分鐘的時間來講述本書的主要內(nèi)容。
在我們的生活中成玫，無論從競技體育加酵，音樂表演或者科學(xué)界，醫(yī)學(xué)界哭当，商業(yè)界猪腕，總有一些非同凡響的人，讓我們對他所做出的事情和杰出的程度钦勘，感到十分的羨慕陋葡。如果遇到這樣一個非同凡響的人的時候，我們往往會自然而然地從心里說“”這個人真是一個天才彻采〔钡海”但現(xiàn)實確實是如此嗎？莫扎特的完美音高是他天生就會的嗎颊亮？曾十次入選NBA全明星陣容柴梆，聯(lián)盟歷史上最偉大的三分射手-雷阿倫是天生的三分球王嗎？本書通過大量的例子來證明终惑，天才绍在，其實是我們每一個人與生俱來的一種才能，通過適當(dāng)?shù)姆椒ǎ覀円粯幽艹蔀樘觳拧?/p>
在此之前有一本暢銷書名字叫《異類》偿渡，它的作者格拉德威爾告訴我們臼寄，人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等溜宽，而是付出了堅持不斷的努力吉拳，只要經(jīng)過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡适揉。但是真相是從來不存在1萬小時的定律留攒，他僅僅是暢銷書作家，對心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已嫉嘀。只要練習(xí)1萬個小時炼邀，就有成為領(lǐng)域內(nèi)領(lǐng)先者的希望，無論誰都可以從平凡的人生中開始逆襲剪侮，這是真的嗎拭宁？作者并不贊同這樣的說法，本書通過大量的數(shù)據(jù)和十幾年的例證證明瓣俯，1萬小時的定律是有問題的杰标。
首先，不同領(lǐng)域的技能習(xí)得時間彩匕，與練習(xí)時間在旱，并不存在一個1萬小時的最低值。
其次推掸，成功與練習(xí)之間桶蝎，并不完全成正比，天賦雖然在其中起著決定性的作用谅畅，但也會是一大影響的因子登渣。練習(xí)的成果，并不與時間成正比毡泻，這一點應(yīng)該取決于練習(xí)的方法胜茧，這也就是我們所說到的刻意練習(xí)。什么叫刻意練習(xí)呢仇味？不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域呻顽，提高表現(xiàn)與水平的最有效的方法，都遵循著一系列普遍的原則丹墨，我們就把這種通用的方法叫做刻意練習(xí)廊遍。
在工作中運用刻意練習(xí)的原則是培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，不再認(rèn)為只有在工作日才能用來工作贩挣，練習(xí)喉前，只有在特殊的時刻没酣，特定的場合才能進(jìn)行，而是將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成為練習(xí)的活動卵迂，將練習(xí)變?yōu)槿粘５男袨樵１恪薪榻B了我們要拒絕三種錯誤的思想。
第一種錯誤思想就是我們認(rèn)為我們的能力通常是受基因特征所限定见咒，比如經(jīng)常對自己說我不能偿衰，或者我不是這類否定的表述。
我不是一個很有創(chuàng)造力的人改览，我不擅長和數(shù)字打交道下翎，我做不到比這邊更好。這是一種非常消極思想的信號恃疯。我們必須要改變這樣的思想，通過積極的心態(tài)墨闲，來正確的訓(xùn)練今妄，這樣才能幫助自己大幅度的提高。
第二種錯誤的思想是鸳碧，如果你足夠擅長做某一件事盾鳞，一定會擅長。有這種想法是錯誤的瞻离。事實證明如果以完全相同的方式腾仅，一而再再而三的去做某一件事情，并不是提高績效的秘訣套利，它會使人們慢慢地停止前進(jìn)推励，原地踏步。
肉迫。
第三種錯誤的思想是验辞，想要提高，只需要努力就好了喊衫，加倍的努力跌造，加倍的刻苦，只是讓你的技巧變得機械式的重復(fù)族购，只有運用一些專門用于提升那些特定技能的練習(xí)方法壳贪，否則即使加倍努力，也無法讓你有更大的進(jìn)步寝杖。违施。
在本書中，作者提供了在生活中運用刻意練習(xí)的原則瑟幕，一共有四點醉拓。
第一點伟姐，要找位好的導(dǎo)師。很多成就非常杰出的人亿卤，并不能勝任導(dǎo)師的角色愤兵。因為他不知道怎么來教別人。那怎么找到好的導(dǎo)師呢排吴？這里有幾個小竅門秆乳，比如，和這位導(dǎo)師以前或者現(xiàn)在的學(xué)生交談钻哩，看一看這些學(xué)生怎么優(yōu)秀屹堰，他們的技能有沒有提升？在多大的程度歸功于那位導(dǎo)師街氢，這些學(xué)生對導(dǎo)師的評價是不是很高扯键。交談的對象最好是那些剛剛開始接受導(dǎo)師指導(dǎo)的人，因為他們的水平和你現(xiàn)在大致相當(dāng)珊肃。還要特別的留意導(dǎo)師在訓(xùn)練的方面荣刑，能給你多少指導(dǎo)和建議，因為他不僅要教你如何練習(xí)伦乔，而且還要告訴你應(yīng)當(dāng)注意哪些特定的方面厉亏，從你的練習(xí)中指出你犯的哪些錯誤。
如果你在練習(xí)一段時間后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)到了不能再快速地進(jìn)步烈和，或者沒有進(jìn)步的情況爱只，別害怕，這說明你已經(jīng)吸收了現(xiàn)在導(dǎo)師的所有的技能后招刹，那就建議你更換新導(dǎo)師了恬试。只有更換更適合現(xiàn)在的你的新導(dǎo)師，你才能不斷地向前疯暑。
第二點忘渔，專注和投入很重要。在進(jìn)行刻意練習(xí)的時候缰儿，我們必須要全身心的專注投入到訓(xùn)練之中畦粮，產(chǎn)生一種叫心流的體驗，學(xué)會以這種方式進(jìn)行投入乖阵，就會有益的提升和精進(jìn)你的技能宣赔，這是提高訓(xùn)練效果最大的方式。不要漫無目的的重復(fù)同樣的動作瞪浸，因為如果不專注練習(xí)就沒有效果儒将。這樣的方式就叫做刻意練習(xí)。數(shù)據(jù)證明对蒲，在較短的時間內(nèi)钩蚊，投入百分之百的努力來練習(xí)贡翘，比在更長的時間內(nèi)只投入70%的努力來練習(xí)，效果要更好砰逻。
第三鸣驱，在停滯階段的時候，重新設(shè)立新目標(biāo)蝠咆。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于停滯階段的時候踊东，要用新的方法挑戰(zhàn)你自己的大腦或者身體，制定一個夠得到的目標(biāo)刚操，要把自己逼出舒適區(qū)闸翅，才能更好的完成刻意練習(xí)。
第四菊霜，要保持練習(xí)的動機坚冀。即使花很多時間在練習(xí)，但是持續(xù)地保持足夠的動機才是最重要的鉴逞。
以上就是本書介紹刻意練習(xí)的4個方法记某，只要我們愿意拿出時間按照書里的方法做刻意練習(xí)，我們就有機會達(dá)到專業(yè)的水平华蜒，獲得優(yōu)于常人的成就辙纬。
